Había una vez, la comida era la respuesta a manchar todos los azules. El gran médico griego Hipócrates había garantizado comida a ser tan bueno como medicamentos. Incluso hoy en día, cuando una chica rompe con su novio, ella se convierte en un helado. Cuando la vida es ser duro para usted, usted puede fácilmente merienda lejos los azules con la ayuda de algunos súper alimentos. Ciertos alimentos pueden darle vida a su estado de ánimo, la energía y la capacidad intelectual de manera efectiva. Sshhh! Su chocolate favorito también está en la lista de alimentos que tienen el poder para impulsar su estado de ánimo.
Nueces
El ejemplo perfecto de alimentos de buena estado de ánimo es de nogal. Los humildes frutos secos ofrecen las propiedades combinadas impresionantes de ácidos grasos omega-3, vitamina B6 y triptófano perfecto para impulsar mood.Deficiency de ácido fólico (vitamina B9) se ha relacionado con la depresión. Las nueces son una buena fuente de la vitamina que no sólo ayuda a aumentar su felicidad, sino que también ayudan a aliviar la ira.
de café
La investigación ha demostrado que es un estimulante del humor para las mujeres. Los resultados publicados en Archives of Internal Medicine reveló que las mujeres que beben dos o más tazas de café con cafeína al día son menos propensos a deprimirse. Aquellos que consumían dos o tres tazas al día tenían un 15 por ciento menos de riesgo de desarrollar depresión, mientras que para aquellos que bebían cuatro o más tazas al día su riesgo se redujo en un 20%.
p> Recuerde triptófano de las nueces? Plátano tiene también, convertirse en un súper alimento para mejorar su estado de ánimo, ayudar a la relajación y aumentar su confianza. Los plátanos son ricos en magnesio también- para ayudarle a relajarse, y vitamina B6- para ayudar a aliviar depression.Bananas contienen cantidades generosas de los hidratos de carbono, que estimulan la producción de serotonina, que le ayuda a sentirse más feliz.
Yogur
Amino ácido triptófano nuevamente está presente en yogur- ayudar a aumentar los niveles de la etiqueta & lsquo; hormona de la felicidad y rsquo; serotonina en el cerebro-. Investigadores de la Universidad de Toronto también encontraron que la bacteria probiótica Lactobacillus casei se encuentra en algunos yogures puede disminuir la ansiedad, ayudando a poner en un marco tranquilo de la mente.
nueces del Brasil
Tuerca los males de su vive lejos! Hace que incluso tiene sentido? Sí, lo hace. Después de las nueces mágicas, otra buena tuerca para agregar a su dieta es la Brazil.Researches sugieren que una sola nuez de Brasil al día es suficiente para la ingesta diaria recomendada. Estos frutos secos son fuente rica de la deficiencia de selenio mineral del que puede conducir a la depresión, irritabilidad y ansiedad. Los refrigerios en las nueces de Brasil puede ser la mejor manera sana para levantar su estado de ánimo.
Chocolate
Su actividad favorita es aquí. Los chocolates son el estado de ánimo conocido boosters- sus propiedades promotoras de felicidad batiendo el magnesio taste.Relaxing celestial, calmando la anandamida y chocolates phenylethylamine- placer que induce tienen todas las sustancias químicas de levantamiento de la depresión. Hallazgos publicados en la revista científica nutricional Neurociencia han sugerido que la comida incluso puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.
aguacate
cocina de la India siempre ha subestimado esta maravilla de la cocina. Pero si se siente triste o temeroso, aguacates podrían poner en un mejor estado de ánimo. Que contienen altas cantidades de ácido fólico, cuya deficiencia provoca miedos irracionales y ansiedad-acuerdo con las investigaciones. Los aguacates son también ricos en ácidos grasos omega-3, que también es bueno para el estado de ánimo y la salud del cerebro.
Pescado Azul
Los ácidos grasos Omega-3 vienen a la acción de nuevo. Ellos son grandes para su piel, el corazón y la salud de los ojos, y se encuentran en abundancia en el pescado azul. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pittsburgh School of Medicine encontró que los participantes que tenían niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 en la sangre tenían más probabilidades de ser moderadamente deprimido y tener una outlook.Life negativa puede ser desafiante e intenso en los momentos en algunos de nosotros estamos bajo estrés y sufrir un poco de blues-en estos momentos la comprensión de esta relación increíble comida y el estado de ánimo puede ayudarnos a bombeamos la energía de vuelta a la vida.
leer más artículos en Comida sana.