Doughnuts, incluso el tipo sencillo, constituyen quizás una de las opciones de desayuno más engordan disponibles. Sin embargo, eso no impide que millones de personas de caer en estos dulces para el desayuno. Por otro lado, los panecillos pueden considerarse un alimento de desayuno mucho más tradicional que donuts será. Pero mientras que los bagels sólo parecen más saludable, ya que no son fritos como buñuelos, son sorprendentemente muy sano, como una opción de desayuno (o como una opción para cualquier hora del día) y puede, de hecho, incluso puede ser menos saludables que los donuts.
Problemas de salud con los buñuelos
buñuelos no son ideales para el desayuno debido a su alto contenido de calorías y también su alto contenido en hidratos de carbono. Incluso como un aperitivo, que no son saludables, por lo que su mejor curso de acción es limitar el número de rosquillas que masticar. Se puede comer más rosquillas si correspondientemente aumentar su ejercicio diario con el fin de quemar todas esas calorías y carbohidratos que usted está tomando en extras, pero eso no es realista para la mayoría de las personas debido a las tensiones de la vida. Un buñuelo típico, tal como un simple buñuelo esmaltado, ya trae consigo 229 calorías y 25 gramos de hidratos de carbono. Otros tipos, más elegante de los anillos de espuma, tales como aquellos con relleno de chocolate o aumentarán fácilmente esos totales por un margen significativo.
Problemas de salud con los panecillos
Mientras que los bagels son generalmente una más comida tradicional desayuno de rosquillas, son sorprendentemente poco saludable. Pueden ser incluso peor que donuts en algunos aspectos nutricionales. En cuanto a calorías, que son básicamente igual de malo las ganas de comer un panecillo que usted está comiendo una rosquilla. Por ejemplo, uno, bagel básico tiene 215 calorías, que es sólo un poco mejor (pero no significativamente mejor) que las calorías en una donut glaseado. Sin embargo, los hidratos de carbono a gota, sólo una simple bagel tiene un peaje más difícil para ti, ya que viene con 42 gramos de hidratos de carbono. El verdadero impacto sobre los panecillos es su extremadamente alto contenido de sodio. A sólo un panecillo llano ya se pueden dar cuenta de una buena parte de su valor de ingesta diaria recomendada de sodio. Un bagel lleva consigo la asombrosa cantidad de 443 miligramos de sodio, y sólo unos pocos panecillos ya que puede tomar mucho más allá de sus recomendaciones de ingesta diaria de sodio.
¿Qué es más saludable?
Los buñuelos son un poco más saludables que los panecillos como un alimento de desayuno. El razonamiento se reduce a dos cosas: los hidratos de carbono y sodio. De nuevo, aunque esto puede variar en función del tipo de rosquilla que usted tiene, carbohidratos y sodio no son tan altos en los anillos de espuma, ya que están en panecillos. Mientras que los bagels tienen, por lo general, menos calorías, que son peores para usted en términos de carbohidratos y contenido de sodio. Si agrega cosas adicionales a su panecillo - tales como la popular pasta de queso crema - sólo se añadirá a las cantidades ya más altos de carbohidratos y sodio en su bagel
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