El consumo de muchas frutas y verduras en nuestra dieta es importante para la buena salud y que no debemos pasar por alto la batata. Muchas frutas y verduras son conocidos como "súper alimentos". Súper alimentos tienen un valor nutricional significativamente más alta que la mayoría de los alimentos y proporcionan diversos beneficios para la salud. Las patatas dulces son un súper alimento fantástico, no sólo proporcionando dulzor en nuestras dietas, pero que proporciona numerosos beneficios para la salud también.
Las patatas dulces en la dieta
Las patatas dulces son bajos en sodio y baja en grasas saturadas grasas y colesterol. También son ricos en fibra dietética, vitamina B6, potasio, vitamina A, vitamina C y manganeso. De acuerdo con www.nutritiondata.self.com, 200 g de patata dulce contiene 180 calorías, con sólo 3 calorías procedentes de la grasa. En la búsqueda de una salud óptima, añadiendo las patatas dulces, así como otras frutas y verduras que son súper alimentos en nuestra dieta es un primer paso lógico.
Las patatas dulces tienen una serie de componentes que los hacen una gran súper tales alimentos, incluyendo:
antioxidantes - patatas dulces, como muchas frutas y verduras, están llenos de antioxidantes. Las patatas dulces están llenas de vitamina A, con una patata dulce medio que proporciona la cantidad diaria recomendada de esta vitamina. La vitamina A ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer y también ayuda a proteger la piel del daño solar. También es importante para la salud ocular, y puede ayudar a proteger a la pérdida de visión y la degeneración macular. Las patatas dulces son también ricos en vitamina C y E, que ayuda con la prevención de enfermedades.
La vitamina A, vitamina C y vitamina E, ayudan a mantener un cutis hermoso y hermoso cabello. Además de la vitamina A, vitamina C y E, batatas-púrpura pulpa también contienen cyanidins y peonidins. Estos dos antioxidantes pueden ayudar a disminuir los potenciales riesgode metales pesados y los radicales de oxígeno a medida que pasan a través del tracto digestivo
Los agentes anti-inflamatorios -. Batatas contienen fitonutrientes que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Estos fitonutrientes también pueden tener un impacto positivo de fibrinógeno, que es una glicoproteína que se requiere para la coagulación de la sangre en el cuerpo
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Manganeso - consumo de batatas en nuestra dieta ayuda a mejorar la regulación del azúcar en la sangre, incluso en personas que tienen diabetes tipo II. Este es el resultado del alto nivel de manganeso que se encuentra en las patatas dulces. El manganeso también ayuda a generar energía y ayuda al cuerpo a utilizar antioxidantes
Fibra -. Batatas tienen un alto contenido de fibra que ayuda a satisfacer el hambre y la energía que se obtiene de comer una patata dulce se utiliza más lentamente que las opciones de alimentos bajos en fibra
la vitamina B6 y potasio -. el alto contenido de vitamina B6 ayuda a mantener los vasos sanguíneos saludables y sin obstrucciones, permitiendo que la sangre fluya fácilmente a través de ellos. El potasio que se encuentra en las patatas dulces ayuda a desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial y ayuda a liberar el cuerpo de un-necesario de sodio, que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El potasio también es importante para regular el ritmo cardiaco normal, y ayuda a mantener el cerebro y la función del sistema nervioso.
Adición de patatas dulces a nuestra dieta
Una forma sencilla de añadir este súper alimento en nuestra dieta es sustituir las patatas regulares con batatas. Las patatas dulces pueden ser sustituidos en la mayoría de las recetas de patata y es posible que usted termina prefiriendo esta rica en nutrientes de la patata a su elección habitual. La adición de patatas dulces horneados en nuestras dietas en lugar de papas blancas cocidas al horno es simple. La dulzura de la batata puede permitirnos saltamos sazonar con mantequilla y el azúcar. Esto conducirá a una disminución de calorías en nuestra dieta de grasas y azúcares. Trate de añadir este delicioso alimento estupendo a su dieta, que te van a encantar.