¿Qué tipo de una dieta que debemos tomar durante los exámenes?
Una dieta equilibrada, aumentará su energía. Un desayuno saludable es vital para una mente sana. No se salte el desayuno. Un buen desayuno es una mezcla de fuentes de carbohidratos complejos como cereales integrales -trigo. jowar, Bajra, frutas, verduras - patatas, batatas. Proteínas como la leche y los productos lácteos de soja, tofu, frijoles, huevos, pescado, pollo, nueces es esencial para el buen funcionamiento del cerebro. Si su hijo tiene anemia, darle a su hijo el hierro dieta rica como la gran cantidad de verduras y azúcar moreno. Munch un fruto en toda pequeño descanso. Aumentar la ingesta de líquidos, ayuda a eliminar las toxinas. Es bueno tomar el té de hierbas en lugar de café o té regular. bebidas saludables como lassi, jugo de limón, agua de coco son grandes Nourishers.
> ¿Qué debemos evitar?
Evitar los estimulantes como la cafeína (café y té), ya que produce nerviosismo en la reacción. No se salte el desayuno o cualquier comida. Evitar las comidas pesadas o alimentos fritos, ya que hacen niño se sienta somnoliento. Toma el control de masticar los alimentos chatarra especialmente aceitosos, ya que hacen que aumente de peso y no proporciona una nutrición adecuada. Así que se mantenga alejado de la comida chatarra y bebidas gaseosas .No estudiar en un tramo, tomar un descanso de unos minutos después de cada par de horas.
> ¿Cómo debemos revisar?
Hacer el estudio de una parte de su rutina diaria de la escuela y no limitarse a 'abarrotar' para los exámenes y pruebas de establecer una rutina. Aparte un tiempo determinado cada día para su estudio y revisión y se adhieren a ella.
* Crear un ambiente de estudio fuera de las interrupciones y el ruido de la casa, como la televisión. Asegúrese de que haya suficiente iluminación y ventilación, una silla cómoda y una mesa apropiada.
* Fijar un calendario para cubrir todas sus sujetos de una manera organizada, que ha atribuido el momento apropiado para cada sujeto.
* Evitar interrumpir su concentración. Tener todos los materiales adecuados con los que antes de empezar una sesión de estudio para minimizar las distracciones.
* Ponte a prueba en lo que ha estudiado. Pedir a sus padres o miembros de la familia a que del examen de lo que ha aprendido, utilizar los proyectos de las preguntas de los libros, las evaluaciones anteriores o grandes hojas de examen. Pregunte a sus profesores de orientación.
Por favor, dar algunos consejos importantes con el fin de hacer bien en los exámenes.
Cuida de ti mismo. Beba muchos líquidos, especialmente agua y comer alimentos saludables. Mantenga los alimentos azucarados a un mínimo. Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche. El ejercicio físico regular te hace sentir muy bien, aumenta su energía y le ayuda a relajarse. Así que trate de mantener actividades deportivas regulares o al menos en forma de algún ejercicio regular tan a menudo como sea posible.
Disfrute de la recompensa para el estudio. Ver su programa favorito de televisión, pasar tiempo con sus amigos, pasear al parque y jugar el deporte.
No se asuste en época de exámenes. Ser positivo. Trate de mantenerse en calma, positivo y confiado.
Si la ansiedad o el estrés luchas continúan, hable al respecto con su médico. No se preocupe por sus resultados. Dé a sus mejores tiros y moverse sobre
& ndash.; Dr. Rachna Singh
(Homoepathic Consultor Experto en Gestión de estilo de vida)