La cafeína es el estimulante posiblemente el más ampliamente usado en el mundo. Los que lo beben conseguir los mismos efectos que recibirían de una descarga de adrenalina, sin el ejercicio intenso que la carrera requiere normalmente. Sus efectos sobre el ejercicio también son bien conocidos, tanto es así que las pruebas del Comité Olímpico Internacional para la presencia de cafeína en sus atletas. La cafeína aumenta la resistencia y la circulación de la sangre, aumenta la capacidad del cuerpo para manejar episodios intensos y cortos de actividad y ayuda a la concentración. Mientras que hay personas que se preocupan por los efectos a largo plazo de la cafeína, los estudios han encontrado ningún riesgo significativo para la salud de los niveles normales de consumo, aunque las personas que están embarazadas, tienen una deficiencia de hierro o presión arterial alta deben evitar los altos niveles de ingestión.
No todas las fuentes de cafeína son iguales. Claro, la mayoría de las bebidas energéticas contienen una gran cantidad, pero también pueden ofrecer una gran cantidad de calorías a través de todo el azúcar que el fabricante ha establecido en la lata con la cafeína. Un café grande por sí mismo tiene muy pocas calorías, pero si se agrega una cucharada de mitad y mitad y el azúcar, "muy poca" salta por 68 calorías.
Té Negro
Simplemente
conocido como "té" al 90% de la población de Europa y los EE.UU., es una de las fuentes más saludables de la cafeína en el mundo, especialmente si usted elabora cerveza usted mismo y dejar de lado el cucharada de azúcar. Una taza de té negro es una fuente importante de antioxidantes saludables, ayuda a las hormonas del estrés más bajos, y tiene sido mostrar a reducir los niveles de colesterol malo de una persona. El té verde, del que está hecho el té negro, ofrece muchas de las mismas ventajas.
Café
Café
es uno de los vehículos de entrega más eficientes para la cafeína, y saludable , siempre y cuando usted limita lo que se agrega a la misma. Una taza de cinco onzas de café contiene casi el doble de cafeína que una bolsita de té, y algunos de sus efectos sobre la salud son directamente debido a que la dosis más alta. El café también contiene antioxidantes, y puede ayudar a aumentar su sensibilidad a la insulina. Su sabor amargo se cree que ayuda a prevenir las caries. Café parece reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson, y ayuda en el tratamiento del asma, así como dolores de cabeza.
Analgésicos
Hablando de dolores de cabeza, los analgésicos son una sorprendente fuente de cafeína. Excedrin contiene 65 miligramos en cada pastilla. Midol contiene casi la misma cantidad de cafeína por la píldora, y Bayer poco más. Eso es casi la mitad de una taza de café por la píldora, aunque, obviamente, éstos deben tomarse en cantidades limitadas, y para el alivio del dolor en lugar de para la cafeína dentro de ellos.
El guaraná
El guaraná se encuentra en muchos bebidas energéticas y también está disponible como un suplemento de la salud. Una semilla de guaraná contiene aproximadamente el doble de cafeína como un grano de café. Históricamente se ha utilizado como un estimulante y un supresor del apetito. Sin embargo, no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Drogas por seguridad, eficacia, o pureza, y sus beneficios a largo plazo y desventajas son en la actualidad más rumorea que en realidad conoce, por lo que sería mejor quedarse con uno de los más conocidos fuentes de cafeína.