Hay alimentos sin fin y planes de dieta que usted puede elegir, pero no sirven de nada a menos que encuentre una que se ajuste a su cuerpo. No importa cómo las opciones saludables que usted piensa que usted está haciendo, se trata de residuos de su dieta apropiada time.An necesita comer de manera diferente dependiendo de qué tipo de cuerpo que tienes. Esta es la razón por la identificación de su tipo de cuerpo es tan importante. Una vez que conozca su tipo de cuerpo, se puede definir cuáles son sus objetivos nutricionales son y alterar su consumo de calorías en consecuencia. Comer de acuerdo a su tipo de cuerpo puede ayudar a perder peso más fácilmente y tener una imagen corporal saludable.
Endomórfico (manzana o de pera)
cuerpo
Endomórfico (manzana o) del cuerpo en forma de pera es el más común de los tres tipos de cuerpo. Un endomorfo es alguien que tiende a almacenar peso con facilidad, especialmente en la sección media, los muslos y las pantorrillas. La grasa tiende a reunirse en torno a la sección abdominal y hace que uno se ven como una manzana.
Si vas para cortos, dietas ofrecen soluciones rápidas y , es posible soltar la grasa alrededor de su centro, sino que tienden a ganar de nuevo. Es necesario hacer un cambio permanente en sus hábitos alimenticios. Los Endomorfos deben tratar de comer menos carbohidratos y lenta absorción de los hidratos de carbono alimentos tales como frutas, verduras, panes de trigo integral y arroz integral. Por otra parte, evitar las carnes grasas, golosinas azucaradas, alimentos procesados y comida chatarra por completo. Coma comidas pequeñas con frecuencia a la ingesta calórica inferior.
Ectomórfico
Los ectomorfos se enfrentan a desafíos opuestos a Endomorfos. Tienden a ser delgado, alto y tienen problemas de la construcción de músculo. No importa qué tan saludable es sus opciones de comida son, experimentan dificultades para aumentar de peso. Un ectomorfo debe centrarse en la adición de masa muscular magra al hacer la elección de alimentos y construcción muscular ejercicios saludables
Se debe hacer una carta de la dieta que incluye una Las grasas saludables lote, proteínas magras y una buena cantidad de frutas y verduras orgánicas. Las grasas saludables y alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 como el aguacate, nueces, aceite de oliva virgen extra y los pescados grasos deberían ser una parte de su dieta. Una dieta para un ectomorfo debe consistir en proteínas y 70-80 por ciento de carbohidratos.
Mesomórfico
Mesomórfico es el tipo de cuerpo ideal, con una buena combinación de grasa y músculo. Tienen un aspecto atlético y cuerpo de forma natural pueden ganar o perder peso con mucha facilidad. Un mesomorfo intentan mejorar su físico necesita algunas modificaciones en la dieta.
Deben centrarse en comer alimentos magros y sanos, de manera que que don y rsquo; t acumular grasa con el tiempo. Un mesomorfo debe tratar de cuatro a seis comidas pequeñas al día para mantener su físico. Una vez que conozca su tipo de cuerpo, siempre es más fácil encontrar un plan de dieta que funcione para usted. tipo de cuerpo de cada persona es diferente, por lo tanto, averiguar la manera de comer para su tipo de cuerpo específico es importante para mantener una buena salud y un peso saludable. Dependiendo de su tipo de cuerpo, es necesario hacer ciertos cambios en la dieta y tomar ciertos factores en cuenta para mantener la salud en general.
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