comer saludable significa comer una variedad de alimentos que le dan los nutrientes que necesita para mantener su salud, sentirse bien y tener energía. Salud es riqueza. Usted ha oído este dicho bastante muchas veces. La verdad es que el valor de la buena salud no puede enfatizarse lo suficiente. Un aspecto muy importante de la vida sana es comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y vivir una vida libre de estrés muy equilibrado. La clave para una dieta saludable es saber el número correcto de calorías que necesita y para comer una dieta variada para asegurar que su cuerpo obtenga todos los nutrientes vitales en la cantidad requerida. Beber abundante agua. Una persona promedio debe beber al menos 2 litros de agua cada día. Es importante mantener el cuerpo hidratado todo el tiempo. Siempre asegúrese de que se lave las frutas y verduras antes de comerlas o cocinarlas. Esto se debe hacer para deshacerse de los productos químicos nocivos, capas de cera, insecticidas y pesticidas. Siempre que sea posible evitar los alimentos procesados e ir orgánica. Los alimentos procesados están desprovistos de nutrientes y contienen conservantes artificiales que pueden ser perjudiciales para su salud. Evitar las cosas demasiado fritos y también evitar los productos enlatados siempre que sea posible. comida rica en grasas como la mantequilla, aceite, etc., no es necesariamente malo. Usted debe tener moderación. Reducir al mínimo la ingesta de bebidas gaseosas, café y refrescos con cafeína. En su lugar tiene un montón de agua, leche baja en grasa, suero de leche y zumo de fruta natural. Detener la ingesta de alcohol, ya que no es bueno para su salud. Es decir, uno debe empezar el día con un desayuno completo. Estas personas tienen su día el desayuno a toda prisa y muchos incluso omitir por completo. El desayuno es la primera comida del día y es allí para proporcionarle la energía necesaria para el día. Se necesitan buenas fuentes de grasas saludables para nutrir el cerebro, el corazón y las células, así como su cabello, piel y uñas. Los alimentos ricos en ciertas grasas omega-3 llamado EPA y DHA son especialmente importantes y pueden reducir las enfermedades cardiovasculares, mejorar su estado de ánimo y ayudar a prevenir la demencia. Proteína nos da la energía para levantarse e ir y seguir adelante. Proteínas de los alimentos se divide en los 20 aminoácidos que son los bloques de construcción básicos del cuerpo para el crecimiento y la energía y esencial para mantener las células, tejidos y órganos. La falta de proteínas en nuestra dieta puede retrasar el crecimiento, reducir la masa muscular, baja las defensas y debilitar el corazón y el sistema respiratorio. El calcio es un elemento esencial para la salud ósea de por vida en los hombres y las mujeres, así como muchas otras funciones importantes. Comer muchos alimentos diferentes ayuda a mantener una dieta sana e interesante que proporciona una nutrición adecuada. Comer una variedad de alimentos puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. La alimentación saludable también puede ayudar a las personas que ya tienen algunos tipos de enfermedad o enfermedades como la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial. Los nutrientes también ayudan a construir y fortalecer los huesos, músculos y tendones, así como regular los procesos corporales tales como la presión arterial. El ácido fólico ayuda a la forma del cuerpo de glóbulos rojos. Las mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas y aquellas en el primer trimestre del embarazo deben consumir ácido fólico adecuada, incluyendo el ácido fólico de los alimentos fortificados o suplementos. La fibra dietética ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La fibra es importante para la función apropiada del intestino. alimentos que contengan fibra, como verduras, ayudan a sentirse satisfecho con menos calorías. También es una de las ensaladas de colaborador para la salud en general: La fibra previene el estreñimiento y puede disminuir los niveles de colesterol para la salud del corazón. La alimentación saludable es una buena oportunidad para enriquecer la vida mediante la experimentación con diferentes alimentos de diferentes culturas, orígenes y con diferentes maneras de preparar los alimentos.