Con el fin de empezar a comer bien para su tipo de cuerpo, lo que necesita saber cuál es su tipo de cuerpo es. El tipo de cuerpo determinará donde se almacenan grasa y qué comer para que pueda recuperar la salud. Hay tres tipos básicos de cuerpo: ají (distribución uniforme del peso), manzana (más peso en el medio) y el triángulo (más peso en la parte inferior). Con el fin de perder peso de manera eficaz y comer sano, aprender sobre su tipo de cuerpo:
La Guindilla
Si usted es naturalmente delgada con poca diferencia en la proporción de su cuerpo superior e inferior, que son probablemente un tipo de chile pimiento cuerpo. El mayor reto para usted si usted es un chile es comer sano a pesar de que usted no tiene un problema de peso. Se podría pensar que se puede comer lo que quiera, porque no se gana peso, pero comer alimentos poco saludables aún puede causar presión arterial alta y la diabetes en individuos delgados. Si usted tiene un tipo de cuerpo ají, aumentar la cantidad de grasas saludables para el corazón que se consumen (como frutos secos y aceite de oliva) y las grasas saturadas disminución, grasas trans y azúcares (que se encuentran en los alimentos envasados más).
La manzana
usted tiene un tipo de cuerpo de manzana si tienden a ganar peso alrededor de su sección media, mientras que su parte inferior del cuerpo se mantiene delgada. Si usted es un tipo de cuerpo de manzana, que tiene el mayor riesgo de desarrollar trastornos de enfermedades cardiovasculares y endocrinos (como cálculos renales). La mejor manera de comer bien si usted tiene un tipo de cuerpo de manzana es aumentar la ingesta de grasas saludables para el corazón, como los aguacates, las almendras y los peces, y disminuir la ingesta de hidratos de carbono, azúcar y grasas saturadas (como las galletas procesados, alimentos fritos y dulces ). Hacer esto le ayudará a regular el azúcar en la sangre y disminuir el almacenamiento de grasa alrededor de su estómago.
El Triángulo
Usted tiene un tipo de cuerpo triángulo si usted tiene un pequeño cuerpo superior y una parte inferior del cuerpo más grande. El tipo del triángulo del cuerpo es más frecuente en las mujeres, pero los hombres puede tener también. Lo bueno de tener un tipo de cuerpo triángulo es que son menos riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular ya que su grasa no se almacena alrededor de los órganos. La mayor dificultad para usted, si usted tiene un tipo de cuerpo de pera, está perdiendo peso de sus nalgas y zona de los muslos. La mejor manera de comer adecuado para su tipo de cuerpo es disminuir la ingesta de grasas y aumentar la ingesta de hidratos de carbono y proteínas. Una dieta que es rica en granos y verduras (como la avena y lentejas) enteros hará que sea más difícil para su cuerpo para almacenar grasa no deseada en la parte inferior del cuerpo. Usted debe tratar de comer aproximadamente el 60 por ciento de carbohidratos y proteínas magras del 40 por ciento y las frutas y verduras.