La alimentación saludable o comer real frente a una alimentación poco saludable es lo que diferencia entre una vida sana y una vida poco saludable. A continuación se enumeran algunas pautas que aseguren buenos hábitos de comer
garanticen al menos 3-4 porciones de frutas y verduras frescas todos los días.
amarillo, frutas y verduras de color naranja y rojo añadir colores a su dieta, así como poner a la nutrición.
Utiliza un depurador en lugar de un pelador para eliminar la piel de las frutas y verduras.
Trate de consumir la mayor parte de sus frutas y verduras con la piel.
Garantizar una toma de agua de al menos 5 a 6 litros /día. Don & rsquo; t esperar a sentir sed para beber agua.
La sed es una indicación de que el cuerpo ya está deshidratado.
Evite el consumo de té y el café tanto como sea posible. Lo mismo vale para conservas de frutas zumos, refrescos de cola y el alcohol.
Elija tener frutas enteras en lugar de jugos bebiendo.
La leche y los productos lácteos, huevos, partes magras de pollo y pescado son fuentes de proteínas saludables y deben ser incluidos en la dieta diaria.
Cow & rsquo; s la leche desnatada es una muy buena fuente de nutrición.
ebullición, a la parrilla, al vapor y hornear son más saludables opciones de cocción que freír o salsas a base de coco aceitosas.
Se puede usar especias y condimentos en su cocina diaria. Sin embargo, asegúrese de que no se va por la borda con el uso de estos.
La fibra en la dieta proviene de las frutas y verduras crudas. Se asegura un movimiento intestinal saludable, reduce la frecuencia del hambre y elimina los desechos tóxicos del cuerpo.
Comer 5 a 6 comidas al día (comidas pequeñas) es un mantra para la buena salud.
Evite el uso de maida (harina de trigo refinada), el exceso de sal, azúcar, conservantes y Ajinomoto (glutamato monosódico). No tienen ningún valor nutricional y pueden causar estragos en el cuerpo.
Reducir la ingesta de panes y galletas, ya que contienen bicarbonato de sodio que no es saludable.
Evite los alimentos altamente procesados completamente, tales como sopas de sobre, salsas y salsas de tomate, carnes, como las salchichas, ponerte en marcha y así sucesivamente.
Uno debe consultar a un profesional cualificado de la aptitud antes de adherirse a cualquier programa de dieta o ejercicio. El hecho de que una cierta rutina de dieta o idoneidad trabajó para alguien, no significa que el mismo funcione para usted. Cada persona tiene un metabolismo único que él /ella, aparte de cualquier otra persona, incluso las relaciones de sangre fija. Por lo tanto, cada individuo responde de manera diferente a una rutina de alimentación y ejercicio planificado.