mayoría de las personas se dan cuenta de que necesitamos una dieta regular de alimentos nutritivos para nuestra salud, pero no es fácil de comer bien con el precio de los alimentos aumentando todo el tiempo. Estos son algunos consejos para comer sano en un presupuesto. 1. Haga una lista antes de ir a la tienda de comestibles y se adhieren a ella. Es muy útil para comprobar los volantes de las tiendas para ver lo que los especiales de la semana son, sino que sólo le ahorrará dinero si se trata de productos que compraría de todos modos. Si usted tiene el espacio que puede ser capaz de almacenar no perecederos y abastecerse cuando están a la venta. Aunque las frutas y hortalizas frescas gusto el mejor, los enlatados tienen casi el mismo contenido nutricional. Las opciones más saludables sin azúcar agregada. La fruta tiene suficiente dulzura natural y azúcar y no necesita aún más añadido. 2. Coma frutas y verduras cuando están en temporada. Las verduras como el brócoli y la coliflor cuestan mucho más en los meses de invierno. Durante el invierno, las verduras tales como zanahorias, repollo, nabos y tienen un precio razonable. Las naranjas y los plátanos son por lo general la fruta más barata. Todas las bayas están llenas de antioxidantes y una elección de alimentos muy saludables. Sin embargo, son muy caros cuando no están en temporada. Una forma de disfrutar de ellos durante todo el año es comprar adicional en el tiempo de verano y congelarlos. Las bayas no deben lavarse por delante antes de la congelación, ya que conseguirán demasiado suave si lo hace. Ellos se pueden congelar en una bolsa Ziploc congelador. Fresas conseguirán un poco blanda cuando se descongelan, incluso sin lavar, sin embargo, que se pueden añadir al yogur, batidos o un postre. Una vez descongeladas las bayas sabor casi tan delicioso como cuando estaban frescos. La mayoría de las verduras y las frutas son adecuados para el enlatado o congelación. Preparándolos para el congelador es que consume menos tiempo y más económico debido a que no es necesario que no sea nada bolsas de congelación. Al tomar el tiempo para hacer esto, usted puede estar comiendo su comida saludable preferida durante todo el año sin tener que gastar mucho. 3. El crecimiento de su propia fruta y verduras ahorra un montón de dinero, además de nada sabe mejor que comer directamente desde el jardín. Si esto no es factible para usted, de compras en los mercados de agricultores locales, si tiene alguno en su área, usted puede ahorrar dinero, además de que está ayudando a los negocios locales. Ellos se han conservado más de su contenido nutricional también. Produce comprado en la tienda pueden haber viajado miles de millas para llegar allí. 4. Compra de alimentos básicos a granel. Las cosas tales como harina, pasta, frijoles y otros productos secos están generalmente disponibles de esta manera, y mucho menos costoso. Además, la compra de genéricos, no hay nombre artículos son más baratos que las marcas de nombre y en la mayoría de los casos tan buen sabor. 5. Preparar sus comidas a partir de cero tanto como sea posible. cenas confeccionadas a menudo tienen una gran cantidad de conservantes y sodio. Si comprueba las etiquetas de los alimentos para la información nutricional puede ser sorprendido por algunos de los ingredientes. El azúcar se añade a casi todo, y muchos de ellos tienen un alto contenido de sal. Al hacer comidas en casa podemos evitar estos, por lo que ahorra dinero y es una opción más saludable. Esto es cierto de postres caseros y aperitivos también. Batidos son recetas saludables utilizando cualquier fruta que tenga a mano, y que puede satisfacer cualquier persona con un gusto por lo dulce. Si hornear galletas y añadir cosas tales como harina de avena, nueces, pasas de uva y que son una merienda más nutritiva y saludable. Comer sano en un presupuesto toma algún pensamiento y planificación, pero se puede hacer. Estas son las cosas que hago regularmente para ahorrar en mi factura de supermercado.