cena es probablemente la comida más saludable para la mayoría de nosotros. Solemos pasar por alto el desayuno y comer el almuerzo en la carrera, pero para la cena, la mayoría de nosotros llevamos más tiempo en la preparación y planificación de cómo comer una, dinner.But sana y equilibrada también hay una gran cantidad de presión sobre la cena. Es la última comida del día y si se carece de los nutrientes importantes en la dieta de ese día, usted tiene la oportunidad de recuperar esos nutrientes en su comida de la noche. Pero no desea que su comida demasiado pesado o puede que no dormir bien. Por el contrario, comer muy poco probable no sólo te dejan carente de nutrientes, sino que también podría dejar voraz para el desayuno 12 horas later.So ¿cómo se asegura de la cena es una comida equilibrada, llena de nutrientes? Plan, y planificar un poco más. A pesar de que es más probable que el tiempo dedicado a preparar la cena frente a otras comidas diarias, también es una comida que se puede conseguir fácilmente descarrilado. Tiene la intención de pechugas de pollo de la parrilla y verduras, pero a continuación, recordar tardíamente su hijo tiene un partido de béisbol o es de puertas abiertas en la escuela. Así que es nuggets de pollo todos around.Planning le mantiene en sincronía con su horario. Si planea valor de una semana de comidas, se puede pensar en los diversos obstáculos que puede encontrar esa semana en realidad llevar sus planes a buen término. Usted puede planificar una ensalada de pasta rápida en la noche de puertas abiertas, y, sándwiches saludables vegetarianas lleno en la noche de béisbol. Esto le mantiene fuera de la comida rápida lane.What son algunas sugerencias para la planificación de comidas saludables? * No cocinar comidas separadas para los niños caprichosos. Si usted sabe que su salmón y espinacas salteadas también dará lugar a que hacer perritos calientes y patatas pequeñas para los niños, es posible que repensarlo, no tener el tiempo o la energía para hacer dos comidas completamente separadas. Entonces usted sufre, y lo hacen así. Es importante exponer a sus hijos a una variedad de alimentos, por lo que el salmón y espinacas. Asegúrese de ofrecer puré de manzana, pan integral y un poco de fruta. Entonces todo el mundo para crear una comida saludable y sus hijos podrían sorprenderle por la realidad de comer algunos de los adultos "comida. * En los días de semana, se mantenga alejado de las comidas involucradas. Piense en las cosas que se pueden preparar en menos de 45 minutos, aunque es ideal para mantener la preparación de la comida a 30 minutos siempre que sea posible. * hacer tanta preparación como sea posible antes de tiempo. Si usted está planeando pollo y verduras a la parrilla para la cena, por ejemplo, entonces se puede limpiar y cortar las verduras en la mañana antes de ir a pasar el día. marinar el pollo. por la noche, todo lo que queda es tirar una ensalada de bolsa rápida y asar la carne y las verduras. Esto ahorra tiempo de limpieza también. * Si tiene que comer fuera, se aplican las reglas de oro para el restaurante comiendo: Manténgase alejado de las salsas blancas o pesados, ordenar aceite y vinagre para vestir su ensalada, y comer sólo la mitad de la entre, empacar el descanso y disfrutar de ella para comer al día siguiente