I'm bastante seguro de que estoy en la firma mayoría de las personas que se despiertan demasiado tarde por la mañana, y parecen estar corriendo todo el día con la esperanza de que puedo hacer para mis dieciocho minutos más de sueño (que confirma mi teoría de que el botón de repetición es la causa raíz de toda la tardanza). Mi rutina inevitable me tiene corriendo de un lugar a otro en una carrera loca para llegar a tiempo al trabajo, y el día sigue a ese ritmo hasta que me prometo a mí mismo como me meto en la cama, que voy a levantarse más temprano, no reemplaza el desayuno y almuerzo con siete tazas de café, no sigue los malos hábitos alimenticios, y empezar a usar mi membresía de un gimnasio - mañana. Tal vez soy normal? Tal vez el mundo está lleno de gente como yo, que tienen buenas intenciones, pero les resulta casi imposible de transformar estos hábitos alimenticios cuando te encuentras cara a cara con un croissant de chocolate. ¿Quién elegiría una tortilla de clara de huevo con pan tostado de trigo integral en lugar?
Poco saludables hábitos alimenticios pueden significar muchas cosas. En el sentido más básico, esto significaría que niega su cuerpo una nutrición adecuada - esto podría ser en forma de dietas de choque, saltamos comidas, comida chatarra, comer compulsivamente, etc., por nombrar sólo unos pocos. Mientras que éstos se desarrollan gradualmente y pueden no causar efectos nocivos inmediatos, inevitablemente dará lugar a todo tipo de problemas de salud una vez que la juventud y la tolerancia da paso a la edad y la susceptibilidad. Los siguientes son algunos de los hábitos alimenticios más comunes que son extremadamente insalubres.
saltarse las comidas
Sé que puede ser difícil de conseguir algo de comida dentro de ti a primera hora de Por la mañana, especialmente si usted es tarde, y realmente no tienen hambre. De todas las comidas para saltar, el desayuno debe ser el último en la lista, porque su cuerpo necesita nutrientes para ponerse en marcha. El desayuno es, con mucho, la comida más importante del día, y el que dijo que debe "Desayuna como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo", en serio sabía lo que estaba hablando. El consumo de comidas nutritivas a intervalos regulares, se asegura de que su cuerpo está recibiendo constantemente los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, de hecho cambiando el número de comidas a 6 o 7 mientras que reduce en tamaño de la porción en realidad puede trabajar en favor del cuerpo.
Crash dietas
bajo en grasa alta en carbohidratos, alta en proteínas baja en carbohidratos, alta en proteínas sin hidratos de carbono - es suficiente para hacer que al menos me vaya alrededor de la curva, y llegar a la bolsa más cercana de chips para solaz. Hay una razón por la biología de la escuela te enseña acerca de una dieta equilibrada, porque es la más saludable. Hay 6 nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente - hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Recorte de un solo grupo completo, como se recomienda en muchas dietas de choque que se hacen pasar por los cambios de estilo de vida, puede ser perjudicial para su salud a largo plazo. La mejor manera de asegurarse de que lograr un plan de comidas que más le convenga, es experimentar con el equilibrio de los alimentos en cada comida - una alimentación saludable a través de un plan que se adapte a usted debe hacerte sentir saciado, alimentado, cargada, y brillante, con una sensación general de bienestar.
alimentos preparados
alimentos de conveniencia son sólo eso, ¿verdad? Conveniente. No hay necesidad de esclavizar sobre una estufa caliente al final de un largo día, sólo tiene que introducir el paquete del congelador, arma nuclear durante unos minutos; o abrir una lata y calentar su contenido. Eso es todo, la cena está hecho. Envasados, congelados, enlatados y comida rápida son un hábito difícil de romper, porque hacen la vida mucho más fácil. Sin embargo, muchos nutrientes esenciales se pierden, y los aditivos alimentarios puesto en para asegurarse de que la lata se queda en el estante el tiempo suficiente para que usted pueda llegar a ella. Sobrevivir en los alimentos envasados es uno de los principales hábitos poco saludables en los estudiantes universitarios. Si bien se habla mucho acerca de todas las cosas orgánicas y los variados beneficios de los alimentos orgánicos, puede ser prohibitivamente caro. Al hacer una elección, siempre llegar a los productos frescos; si bien pueden requerir más esfuerzo, que va a hacer en sabor y beneficios para la salud del gusto.
adicción a la cafeína
Sí, ya sé que es prácticamente imposible hacer frente a la mañana sin un saque de cafeína, especialmente cuando todo el café en Columbia no le hará una persona de la mañana, desde luego, no funcionaría para mí. Sin embargo, la reducción en la cafeína tendrá todo tipo de beneficios - al menos eso es lo que dicen. Mientras que bien puede ser escépticos aún, podría intentar cambiar al café descafeinado, por todo el bien que puede hacer, sin embargo café orgánico ofrece varias ventajas y puede ser una apuesta mejor, pero más caro. No hay que olvidar que la cafeína viene en todo tipo de formas - el té, refrescos y bebidas azucaradas contienen todas ellas, y esto hace que la gaseosa que acompaña cada comida uno de los hábitos más saludables en los niños. Reemplazarlo con agua, o en el mejor de jugo de fruta y mantener el refresco un tratamiento ocasional.
Los efectos de tales hábitos alimenticios son múltiples. Pueden conducir a un lío de trastornos y problemas de salud, sobre todo si no se abordan los principios. No sólo van a dejar con aspecto cansado y pálido, con el pelo sin brillo, la piel, los ojos y la falta de brillo, que pueden conducir a problemas gastrointestinales, disminución de la inmunidad, trastornos del sueño y el estrés. Hacer cambios pequeños pero graduales en sus hábitos alimenticios poco saludables no sólo mejorará su salud, pero también traerá consigo el bienestar general. Comer sano es la mejor manera de mantenerse saludable
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