Una dieta equilibrada es más que simplemente aumentar la cantidad que come. Es necesario considerar qué comer durante el embarazo. Su cuerpo necesita una mayor cantidad de vitaminas, proteínas, minerales y calorías. Es importante comer una dieta basada en estas necesidades cada vez mayores para asegurarse de que está recibiendo las recomendaciones nutricionales diarias adecuadas y de cada grupo de alimentos. Es esencial seguir estas sencillas instrucciones para garantizar un embarazo saludable. Usted es responsable de tomar decisiones saludables para usted y su bebé. La Guía Pirámide de Alimentos siguiente es el consejo dado de mi médico. Presento aquí para compartir con otras madres-a-ser. Espero que puede ayudarle a lograr una alimentación saludable! La leche, el yogur y el queso (4 raciones /día) 1 taza de leche 1 onza de queso 1 1/3 tazas de queso cottage 1 tazas de helado 1 taza de yogur o crema pastelera carne, aves de corral, frijoles secos, huevos y nueces ( 2-3 raciones /día o 6-7 oz) de carne de pollo Cordero huevos 1 huevo = 1 oz queso de carne rebanada 1 = 1 oz de mantequilla de maní carne 2 cucharadas = 1 oz carne de Turquía carnes de órganos de cerdo Frutas (3-4 porciones /día) 1 porción = 1 taza de jugo de fruta mediana o frutas verduras (4-5 raciones /día) 1 porción = taza de verduras cocidas o 1 taza vegetabless prima Elegir una buena fuente de vitamina C al día. Los ejemplos incluyen: brócoli, pomelo, jugo de naranja, la col, verdes, fresas, melón, naranja y tomates Elija una buena fuente de vitamina A cada dos días. Los ejemplos incluyen: verduras verde oscuro, verduras de color naranja, albaricoques, espinacas, patatas dulces, zanahorias y pan, cereales, arroz y pasta (9-11servings /día, 1 porción = 1 taza o rebanada) Panecillos Panes Noodels macarrones Cereales Arroz espagueti Grasas y Oilsonly pequeñas cantidades de margarina, aderezos para ensaladas y aceites