What es una dieta equilibrada? Su dieta debe ser sana y equilibrada. Debe consistir en una cantidad adecuada de grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales, enzimas y fibras. Debe incluir un montón de verduras y frutas frescas, así como los productos lácteos en su dieta diaria. En general, debe ser baja en grasas y rica en proteínas y la clave carbohydrates.Healthy Comer TIPSA a la alimentación saludable es el consejo probado por el tiempo de la variedad, equilibrio y moderación. Usted debe comer una variedad de alimentos sin aumentar las calorías excesivas o cualquiera de los nutrientes. Estos son algunos consejos útiles para una alimentación saludable: se requieren más de 40 nutrientes diferentes para el crecimiento normal y el funcionamiento del cuerpo. Nuestras comidas diarias deben contener los productos integrales, verduras y frutas frescas, las aves de corral, productos lácteos, pescado, carne y otros alimentos ricos en proteínas. Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales y baja en grasas, sodio y calorías. La mayoría de las verduras contienen antioxidantes y fitoquímicos, que previenen algunas enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cancers.Don't se saltan el desayuno. Después de no comer nada durante pasadas 10-12 horas durante la noche, nuestro cuerpo necesita alimentos para aumentar los niveles de energía. El desayuno debe consistir en frutas y un vaso de leche o jugo de fruta fresca. Evitar el consumo de grasa, bocadillos altos en calorías en el almuerzo breakfast.Your deben ser la comida principal del día. Comience cada comida con un plato bajo en grasa que incluye sopa, ensalada, caldo o un vaso de agua. Su almuerzo debe incluir suficiente cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas. Incluir algunas verduras crudas y frutas en su almuerzo. Coma despacio y tener cuidado de que usted no está comiendo más de lo necesario. Su almuerzo debe ser seguido por un zumo de fruta o fruta salad.We todos necesitan algunos bocadillos entre dos comidas. Así que elegir los bocadillos con mucho cuidado. Evitar el consumo de alimentos chatarra, que carecen en nutrientes y contienen altas calorías. En su lugar, seleccione algunos bocadillos saludables como verduras, frutas, queso cottage con puré de manzana, yogur bajo en grasa, galletas de trigo integral o alguna mezcla de frutos secos. azúcares de la dieta pueden ser reemplazados por sweeteners.Drink sin calorías por lo menos 8 vasos de agua todos los días. Se mantiene el cuerpo hidratado. También es útil para la limpieza de cuerpo y peso loss.If a mantener un tamaño de porción razonable, entonces es fácil de comer la cantidad adecuada de alimentos y mantenerse saludable. Comer en exceso puede dar lugar a una serie de problemas de salud, incluyendo obesity.If usted está tratando de bajar de peso, entonces no ir a las dietas de choque o no eliminar totalmente ciertos alimentos. Puede reducir los alimentos que son ricos en azúcar, grasa o sal. Puede elegir productos lácteos bajos en grasa o descremada. Si se va a hacer algunos cambios en su dieta, y luego hacerlo de forma gradual. Los cambios repentinos pueden dar lugar a allergies.Always alimentos recuerde, no hay comida es buena o mala. Todo depende de cómo equilibrar la variedad de alimentos. Adoptar hábitos saludables para una buena salud y la condición física, lo que lleva a una vida alegre, sana.