Si quieres sacar el máximo provecho de su cuerpo tiene su comer sano y hacer ejercicio de forma saludable. Una cosa que siempre se debe tener en cuenta que la alimentación saludable y ejercicio saludable no significa castigarse con una dieta espartana, o conducir a ti mismo en el suelo con un régimen de ejercicio temible. Salud proviene de la moderación, y eso significa que la moderación en todas las cosas. Mucho de nada no es bueno para usted, y demasiado poco tampoco es bueno para usted! Prácticamente todo el mundo sabe que el consumo de alimentos sanos no logrará mucho si no puede ser combinado con un buen régimen de ejercicio, el truco es saber cómo hacer that.With las montañas de consejos contradictorios que son arrojados a nosotros en varias publicaciones que puede ser difícil saber qué es lo mejor. Hay unos sencillos consejos y pautas para ayudarle a sacar el máximo provecho de su rutina de dieta /ejercicio para que ayude a mejorar su calidad de vida y no se convierta en una carga. Que se aplicarán a usted depende del tipo de rutina de ejercicios y dieta trajes you.If que está haciendo ejercicio que implica una gran cantidad de "esfuerzo muscular", como trabajo con pesas debe asegurarse de que usted come un montón de proteínas, en particular de carnes magras como pollo y pavo, proteína de soja también es bueno como son los frutos secos y legumbres, así como la carne roja con moderación. Cuando se hace ejercicio de esta manera, los músculos sufren muchos pequeños desgarros y necesitan una buena fuente de proteínas para ayudar a reparar y reforzar them.If tiene la intención de hacer un entrenamiento intenso, o llevar a cabo cualquier ejercicio pesado que necesita para asegurarse de que usted come adecuadamente . No se puede hacer ejercicios exigentes, tanto de forma vacía o con el estómago lleno. Usted debe asegurarse de que ha comido al menos una hora antes de empezar y no más de tres horas. Si su intención de bajar de peso, entonces usted desea utilizar más calorías que usted toma con las comidas, pero no es aconsejable que su cuerpo se basa sólo en las reservas de grasa para obtener energía. Esto hará que se sienta débil y cansado y no es sano en absoluto. Si se planea una sesión de ejercicio concentrado, planificar una comida sana adecuada para apoyar su hidratación body.Proper es crítica. Es solamente de los últimos tiempos que nos hemos dado cuenta de lo importante. Líquido debe ser una parte importante de su dieta diaria normal, el agua es ideal, pero es posible que desee considerar las bebidas deportivas hidratantes especiales si usted va a trabajar intensamente y sudar mucho. Cuando sudamos, perdemos minerales y sales, así como el agua, y tenemos que reemplazar estos en nuestros cuerpos. Sin el equilibrio de sal y minerales correcta su cuerpo no será capaz de utilizar el agua y que sufrirá secundarios potencialmente graves effects.Set mismo un horario, no un castigo de uno, pero que se puede mantener con facilidad y que encaja con tu estilo de vida. Tanto las comidas y el ejercicio deben ser incluidas en el plan de modo que se asegure de que usted come un tiempo adecuado antes o después de una sesión de entrenamiento. No se debe subestimar la importancia que tiene a su nuevo régimen que se establece todo para que su vida normal sigue sin demasiados cambios o presiones auto impuestas. Si no lo hace, usted no será capaz de pegarse a ella y que es una gran disappointment.On una base muy práctica si usted no ha hecho ningún ejercicio durante mucho tiempo, o tiene la intención de aumentar dramáticamente sus niveles de ejercicio Por favor, consulte a su médico primero. Sólo se tarda un poco tiempo para conseguir una comprobación rápida hasta asegurarse de que su plan es adecuado para su estado de salud actual. Su médico es también una valiosa fuente de información y orientación tanto en la alimentación saludable y ejercicio saludable.