Quiere mantener su mente aguda, bajar el colesterol, mantener sus huesos fuertes y prevenir el endurecimiento de las arterias? A continuación, los arándanos son para usted! Son sabor dulce puede hacer que se les hace estallar como el caramelo, sólo que no van a ampliar su cintura. Los arándanos son un nuevo súper alimento - lleno de energía de su intenso color azul cargado con antioxidantes. Esta baya contiene una serie de compuestos que los investigadores creen que tienen muchas propiedades medicinales que se pueden aplicar para el tratamiento de diversas investigaciones diseases.New está descubriendo cómo los fitoquímicos de los arándanos protegen a las células sanas y hacen más lenta la tasa de crecimiento de las células pre-cancerosas mantener a raya el cáncer . La investigación ha demostrado que, al igual que con los arándanos, los arándanos pueden ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario por prevención de las bacterias causantes de la infección se pegue a las paredes del tracto urinario. Los arándanos también pueden ayudar a que las plaquetas sanguíneas menos pegajosas, reduciendo el riesgo de coágulos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. ¿Quieres aprender a hacer esta parte súper alimento de su estilo de vida saludable? A continuación, echa un vistazo a los consejos below.What tipos de arándanos debo comer? - Frescos, congelados, secos y en forma de jugo - todos los tipos de arándanos están llenos de arándanos salvajes Power- contienen un 40% más que el potencial antioxidante varieties.- cultivada Si la elección de arándanos jugo, trate de evitar las marcas con azúcares añadidos o mezclado con otros arándanos congelados juices.- un gran sabor, cuestan menos y se puede disfrutar todo el año round.- Cuanto más oscuro es el color de las antocianinas más y más alto el potencial antioxidante. Las antocianinas son los compuestos colorantes antioxidantes que hacen que los arándanos blue.How Cuánto necesito para comer -? Una porción de 1/2 taza 3 a 4 veces por semana para ayudar a maximizar su cuerpo defenses.- Para mantener sus niveles de antioxidantes alta, tratan comer cantidades más pequeñas de los arándanos en todo el day.What son algunas sabrosas Blueberry Trata - productos caseros horneados, mermeladas, tartas, tortitas de granos enteros, batidos y como aderezo en las bayas congeladas bajo en grasa congelado brevemente yogurt.- microondas, eliminar y suavemente mezclarlos entre sí para difundir el calor uniformemente. Añadir a la vainilla o yogur natural, cubierto con cereales de grano entero, nueces y canela * para empezar el día el antioxidante way.- En lugar de un mango o durazno salsa para acompañar pescado o pollo, trata de experimentar con una base de arándanos salsa.- CHOP seca arándanos en la licuadora junto con las almendras y mermelada de frambuesa para hacer un chutney de frutas - sabe muy bien en la parte superior de una patata dulce o de requesón en grano entero tostado toast.- arándanos hacer una buena merienda para los niños o los niños en edad preescolar, para los bebés intentan cortar por la mitad, o utilizan la variedad silvestre más pequeño también disponible frozen.- empaquetarlos para la merienda de su hijo o en su caja de almuerzo en un pequeño recipiente reutilizable de plástico para evitar que se los arándanos congelados Blend squished.- con un plátano congelado, una cucharada o zumo de naranja y una pizca de canela para crear un delicioso sorbet.How congelada elegir ellos- en la compra de las bayas frescas elegir los que son firmes, uniformes en tamaño y azul índigo con una plata, polvo look.- Enjuague bien justo antes servicio. Mientras mejor comer de inmediato, van a mantener refrigerado hasta por 5 días.