1. IntroducciónEl tema de los refrigerios en la comida rápida es un problema abordado de forma rutinaria en todo el mundo, sin embargo la mayoría de la gente no entiende los hechos vinculados a disfrutar de una dieta saludable. Si desea aplicar un régimen de dieta más equilibrada, sólo tiene que saber qué alimentos que debe comer, y la mejor manera de utilizar la fuerza de voluntad para hacer las selecciones apropiadas de alimentos y, de hecho integrarlos en su plan de alimentación. Para llegar a ser lo mejor de ti, simplemente entender estos 2 principios básicos. En general, usted verá que es mucho más fácil de lo que thought.2. Tres consejos clave para la transformación de su diario lifeThe primera guía se centra en la modificación de sus hábitos alimenticios y embarcarse en una dieta sana y equilibrada. Por desgracia, muchas de las personas comete un error importante en este paso, tratando de hacer los cambios suceden rápidamente. Usted no será capaz de hacer eso, créeme. Es por eso que necesita para fallar sin utilizar una estrategia lenta. A la larga, en realidad es la única técnica que sea eficaz y producirán results.2.1 a largo plazo. La primera cosa que realmente debería prestar atención es la prisa de la aplicación de estos cambios. Ir demasiado rápido y se le busca con interés los resultados de forma rápida y teniendo en cuenta que esto no es alcanzable, podrás rápidamente convertido disuadido y comenzar a hacer trampa. En realidad no hay necesidad de hacer eso. Aplicar refinamientos de forma incremental, incorporando disheses sana y equilibrada un poco a la vez. Por ejemplo, usted podría tomar medidas modestas, incluyendo lentos, como ensalada de un día, y luego agregar frijoles al día siguiente. Para un efecto contraproducente, puede obtener gradualmente deshacerse de una parte de ese exceso de pan (no todo el pan de grano, ya que los granos enteros son en realidad bastante saludable) .2.2. No se desanime. Bajando en sí mismo es un error común que muchas personas hacen debido al hecho de que son psicológicamente débil. Si no se detecta buenos resultados en la primera semana, por favor no perder la fe. Una vez que los objetivos se logran a través de un proceso gradual, que va a terminar siendo a largo plazo, que es el objetivo final. Esta técnica es muy exitoso y ha sido bien una crónica. Una vez más, ser paciente, ser persistente y no hacer faith.2.3 suelto. Es bueno no hacer hincapié en los datos reales al pasar por la empresa. En consecuencia, no obsesionarse con el número de calorías que está consumiendo. Sólo se centran en los alimentos sanos que tienen un sabor muy bueno. ¿Todavía no se consumen en el conteo de calorías, ya que esto sólo le cargados de estrés injustificada. Tenga en cuenta, este es un proceso continuo. Incluso cuando usted hace algunos errores, y también si haces trampa de forma intermitente, no ser tan estricto consigo mismo. Lo que aprenderá es que al no centrarse en realidad el número de calorías, sino más bien de comer mucho más sano, usted comenzará a arrojar las libras de forma natural. Esto nos llevará a un mayor incentivo, lo que provoca aún más la alimentación saludable, que a su vez requiere mucha menos energía y esfuerzo y lo creas o no ser más enjoyable.3. Exactamente qué alimentos comer? En realidad, existen principalmente 2 tipos de alimentos elementos que debería estar centrado en deshacerse de las libras. Lo ha adivinado verduras y frutas? Eso no implica que no se puede consumir varias otras cosas. Lo que significa es que centrarse más en las frutas y verduras, por lo que los alimentos saludables primaria pick.Exactly por qué son verduras y frutas de manera saludable? Se componen de toneladas de vitaminas, antioxidantes, fibra y minerales -. Todas las cosas a fin de tener en Lo más importante a reconocer es que se debe mezclar las cosas tanto como sea posible. Algunas opciones son dadas a continuación: 3.1. Para el almuerzo, comer ensaladas y otras verduras de hoja verde. El brócoli, la espinaca y la lechuga son algunas opciones. Tomará algún tiempo para que su sistema para acostumbrarse a estos alimentos, especialmente en las partes más importantes, pero una vez que lo hace se va a sentir mucho más saludable (además de que realmente va a ser!). Los vegetales de hojas verdes tienen gran cantidad de nutrientes que su cuerpo necesita, tales como zinc, hierro y muchos otros vitamins.3.2. Los postres deben incluir alternativas más saludables a las tortas, pasteles y helados - frutas, bayas, manzanas y naranjas son opciones adecuadas. Estas frutas proporcionan un montón de nutrientes, vitaminas y antioxidantes. Además, estos nutrientes sirven para prevenir una multitud de enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y more.3.3. Por último, no hay que olvidar que algunas verduras son dulces y sólo podría satisfacer su gusto por lo dulce. Conmutación a cabo caramelos dulces con patatas dulces, zanahorias, batatas y maíz puede ser simplemente una alternativa que puede mantenerse satisfecho y en el camino a una mucho más saludable diet.Copyright (c) 2013 Mateo Connor