mamás están constantemente en movimiento. Si usted es una madre que trabaja o una madre y ama de casa, es difícil encontrar el tiempo para sentarse y comer una comida, y mucho menos uno sano. Aquí hay algunos consejos de colarse de que la alimentación saludable en el más activo de schedules.Exercise es importante, pero comer es la mejor manera de obtener la nutrición que necesita para mantener el cuerpo sano. Si sus hábitos alimenticios son pobres, entonces se reducen los beneficios del ejercicio. En esencia, se está trabajando en contra yourself.The mundo del trabajo ha requerido la necesidad de que todo instante, en especial la alimentación. Si usted no tiene tiempo para el desayuno, que agarrar una barra de granola pre-envasados. Para el almuerzo, se come una comida para microondas congelada y tomar un refresco de la máquina expendedora. La cena viene de un restaurante de comida rápida o de otro tipo para llevar place.For una madre muy ocupada, este tipo de alimentación procesada no va a ceder la energía que necesita para hacerlo a través del día con éxito. Estos alimentos pueden estar bien en un apuro, pero definitivamente no debe ser la regla de oro. Los hábitos alimenticios saludables para la mama se traducen también en los hábitos alimenticios saludables para el resto de la familia, como comienzo de well.Let con lo que la madre necesita comer. No se necesitan más de doce onzas de proteína por día. Las personas no se dan cuenta de que conseguir que la cantidad de proteína que no es difícil. Por lo general, estamos recibiendo demasiada proteína, que se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Uno o dos porciones de fruta y de cinco a siete porciones de verduras se recomienda cada día. Las grasas deben mantenerse al mínimo con la mayoría de los aceites insaturados son. Los carbohidratos deben venir en forma de granos enteros, frijoles y legumbres. Muy poco de azúcar procesada debe ser consumed.The mejor manera de lograr esto es la planificación previa. La noche antes, planificar lo que va a comer al día siguiente. Empaquetar los aperitivos en tamaño de las porciones y armar sus comidas. Los fines de semana son un buen momento para cocinar varias comidas para la próxima semana. De esta manera, las comidas se puede separar en contenedores y se congeló a ser calentado más adelante. Debido a que usted se ha preparado la comida, ya sabe qué tipo de ingredientes están en ella. Si va a estar fuera durante el almuerzo, fijar una ensalada u otra comida que no necesita refrigeración. Si lo hace, lleve consigo una bolsa de almuerzo aislado con una bolsa de hielo. De esta manera, usted siempre tendrá algo saludable para comer. Una madre ocupada todavía puede ser una madre sana. Utilice los fines de semana para preparar las comidas futuras. Obtener la familia participe para disminuir el trabajo y aumentar la variedad de las comidas.