Hacer pequeños cambios en la forma de comer puede ayudar a arrojar libras no deseados y llevar al éxito a largo plazo en la gestión de su peso. Trate de incorporar los siguientes consejos de alimentación saludable en su día y usted se sorprenderá de la diferencia que estos pequeños cambios pueden hacer para ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. 1. Control de las porciones es una forma muy eficaz para controlar las calorías que consume al mismo tiempo ser capaz de disfrutar de los alimentos que le gustan. Disfrutando de los alimentos que le gustan en porciones saludables y con moderación evita sentimientos de privación. Cuando no se siente privado, que puede pegarse a sus planes de alimentación saludable para el largo plazo. 2. No se salte las comidas para tratar de bajar de peso. Todo esto hace es ralentizar su metabolismo y puede conllevar a que el consumo de más calorías en su próxima comida, ya que son tan hambre para entonces. En su lugar se centran en comer comidas más pequeñas durante el día para mantener su metabolismo durante todo el día. 3. No se consumen muy pocas calorías. Su cuerpo se vuelve más eficiente para sobrevivir en el menor ingesta de calorías por lo que es aún más difícil para que usted pierda peso. 4. No tenga miedo de tener un poco de grasa en su dieta. Su cuerpo necesita un poco de grasa al día y que le ayudará a sentirse lleno por más tiempo. En su lugar, cambiar a productos reducidos en grasas tales como la reducción de grasa los productos lácteos y el uso de grasas saludables en la cocina como el aceite de oliva. También puedes ver la etiqueta de información nutricional de los alimentos libres de grasa. A veces se encuentra que han aumentado el contenido de azúcar para compensar la fat.5. No tenga miedo de hidratos de carbono. Se necesita una dieta equilibrada para una nutrición adecuada. Si se elimina un grupo de alimentos también elimina nutrientes esenciales de su dieta. Usted se da las más altas posibilidades de éxito cuando no cortas grupos totales de alimentos. En su lugar cambiar a opciones más saludables de carbohidratos tales como granos enteros y las opciones de alto contenido de fibra. 6. No se limite a comer sólo en ciertos momentos del día. Comer una merienda saludable a las 10:00 pm si realmente necesita uno es mejor que los bocadillos sin pensar en calorías vacías a las 4:00 pm La calidad y cantidad de la comida que está comiendo, además de su nivel de actividad durante todo el día son mucho más important.7. Realizar un seguimiento de los alimentos que está comiendo cada día en un diario. La investigación ha demostrado que las personas que escriben todo lo que comen tienen más éxito en la pérdida de peso que las personas que no lo hacen. El acto de control de su ingesta de alimentos le ayuda a ser más conscientes de las opciones de alimentos que están haciendo.