La alimentación saludable es una forma de equilibrar los alimentos que consume para mantener su cuerpo en buena salud. Con una alimentación saludable, tendrá la energía durante todo el día, obtener las vitaminas y minerales que necesita, mantenerse fuerte para las actividades que le gustan, y mantener un peso saludable.
A continuación, encontrará consejos diseñados para ayudarle con una alimentación saludable.
1. No se salte ninguna comida
Comer 3 comidas con bocadillos en el medio es la forma ideal para mantener la energía y un peso saludable. Cuando se salta comidas y hambre, es más que probable que elegir alimentos que no son muy buenos para usted.
Si va a comer fuera de casa, tomar alimentos con usted o saber donde se puede comprar alimentos saludables del. página 2. Obtener información acerca de cómo preparar alimentos en lugar de freír, asar a la parrilla tratar, revuelva freír, el microondas, el bicarbonato, e incluso hirviendo. También debe tratar de hierbas y especias frescas o secas, incluso para dar sabor a los alimentos. Antes de comer cualquier tipo de carne, asegúrese de quitar la grasa y la piel fuera de ella.
3. Evitar una gran cantidad de azúcar
Las bebidas que contienen azúcar son una fuente importante de energía vacía. Lo que esto significa, es que las bebidas contienen una gran cantidad de energía que puede no necesitar su cuerpo, y que no contiene vitaminas o minerales. Si va a beber bebidas azucaradas, no se vaya por la borda - se limite a 1 al día
4.. Evitar pensar en dietas
No hay buena comida ni ningún malos alimentos. Todos los alimentos pueden ser parte de una dieta sana, cuando se consume con moderación. Usted no necesita comprar ningún baja en carbohidratos, sin grasa, o incluso alimentos de la dieta, ya que estos alimentos suelen tener una gran cantidad de otros ingredientes añadidos a los reemplaza los hidratos de carbono o grasas.
Consejos para Comer Saludable vacaciones
cuando llegan las vacaciones, muchas personas se olvidan de sus dietas y la alimentación saludable. Las ganancias de peso de 7 - 10 libras son comunes entre Halloween y Navidad. Para hacer más fácil las vacaciones, estos consejos le ayudarán con la alimentación saludable a través de la temporada y no aumentar de peso.
Mayoría de los alimentos tradicionales se pueden hacer bajo contenido de grasa. Turquía es muy magra y sin la piel, y la salsa se puede hacer sin ningún tipo de grasa. Las patatas que se sirven sin mantequilla puede ser muy saludable. El pastel de calabaza amada es nutritiva, aunque se puede convertir en un postre graso con la adición de crema batida.
A pesar de que las vacaciones son en, no se olvidan del ejercicio. Mantener el peso perdido durante la temporada de vacaciones es quemar las calorías extra. Debe planear un paseo después de las comidas, estacionar más lejos de las tiendas cuando vaya de compras, y dar unos paseos por el centro comercial antes de empezar a comprar.
Durante las fiestas y en las cenas familiares, no dude en probar los alimentos aunque se no debe derrochar. Decidir sobre lo que va a comer con antelación, a continuación, se adhieren a su plan. Comer muchas verduras, frutas, aderezos bajos en grasa, y las rebanadas de carnes magras. Antes de ir a una fiesta, comer un pequeño refrigerio para ayudar a frenar el apetito.
Si es posible, evitar el alcohol. Que tienen demasiadas bebidas pueden paralizar su fuerza de voluntad, y también añadir el exceso de calorías a su dieta. En el lugar de alcohol, beber agua con limón. El agua puede ayudar a limitar el apetito y evitar los atracones. También asegúrese de evitar el ponche de huevo, ya que cada vidrio puede tener hasta 300 calorías.
Sea flexible con su alimentación saludable, como una comida mala no arruinar su dieta. Trate de balancear las calorías en unos pocos días y no sólo mirar a una comida o un día.