La frase lsquo; uno es lo que come y rsquo; se mantiene cierto. Incapacidad para mantener el apetito y los niveles de energía en controlar las inundaciones que con una serie de problemas de salud. Sin embargo, en el lado más brillante, en la ficha de mantenimiento de la sensación de hambre traerá innumerables beneficios para la salud, tales como el bajo nivel de colesterol, la circulación sanguínea aerodinámico y muchos más. Se mencionan a continuación son las recomendaciones para mantener su apetito bajo control
[Leer: Cómo controlar el apetito].
Las pequeñas comidas frecuentes /
el consumo de comidas pequeñas durante el día le ayudará a controlar los antojos, mantiene los niveles de azúcar en la sangre, que se mantenga con energía y promueve la reparación de los tejidos musculares dañadas.
Las comidas pequeñas, 4 & mdash; 5 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas completas, debe estar estructurado de una manera de cumplir con el requerimiento calórico
Estas comidas le proporcionará la cantidad adecuada de nutrientes, mayormente. a partir de proteínas y carbohidratos. Comida de la mañana, lo más importante comida del día, debe centrarse en hidratos de carbono.
No se pierda en mealsIf se salta una comida, que están obligados a sucumbir a la sensación de hambre. El desayuno es considerado como la comida más importante del día, que nunca debe ser omitido. La primera comida del día es importante para reponer los nutrientes perdidos durante la noche rápido. Dejar de lado las comidas reduce los niveles de azúcar en la sangre, disminuye los niveles de energía y hace que la sensación de hambre irresistible y le hará comer en exceso
[Leer: Control de las porciones para bajar de peso].
Los atracones de veggiesVegetables saludables están llenas de nutrientes, lo que le ayuda a mantenerse saludable y controlar el hambre. Las verduras como el brócoli, la coliflor, las espinacas y guisantes deben ser incorporados en carta de la dieta, ya que son altos en fibra, pero baja en calorías. verduras de salud va a llenar el estómago con el consumo de menos calorías y le permiten controlar su apetito expertos cravings.Food ChoicesNutrition recomiendan comer más granos enteros y carbohidratos refinados menos para controlar la sensación de hambre. Los granos enteros son más relleno y satisfactorio que los alimentos con carbohidratos refinados, como idlis, dosas, pan blanco y arroz blanco, lo que aumenta el riesgo de un consumo excesivo de calorías. Batidos, especialmente los preparados con yogur bajo en grasa y un montón de fruta mantiene con energía. Los batidos saludables son ricos en proteínas, fibra y calcio. En lugar de sopas con alto contenido calórico, ir para sopa a base de caldo de verduras y añadir a él para hacer que la energía-densa
[Leer: formas sencillas de reducir las calorías].
SleepSleeping también está relacionado con el control del apetito. La falta de sueño afecta a la hormona melatonina, relacionados con el apetito y puede ser responsable de antojos de alimentos frecuentes. Beber tanta agua como possibleAs lo que respecta a los supresores del apetito, el agua es indiscutiblemente el más sano de todos. Además de beber mucha agua, ir a por los alimentos altos en contenido de agua. Lechuga, pepino, tomate, sandía, fresas y naranja le llenan con facilidad, y tiene menos calorías que su tamaño.
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