El calor abrasador en verano puede hacer mucho daño a la piel, el cabello y la salud en general. Mantenerse hidratado es el principal desafío durante el verano ya que el calor mina de seguridad de sus fluidos corporales muy pronto. Es necesario seguir ciertos consejos de salud y nutrición para contrarrestar el calor y la sequedad del verano. Los consejos que se dan aquí le ayudaría a no verse afectado por estos problemas.
Los alimentos recomendados durante el verano
Algunos de los alimentos que son fáciles de digerir durante el verano son
arroz sathi
, el trigo de grano entero, leche y manteca de vaca. Entre las verduras, calabaza, calabaza, calabaza amarga, calabaza de camellón señaló (
nenua
), pepino verde, cilantro verde, flor de plátano y el amaranto (chaulayi) se consideran beneficiosos para la salud en verano. Kheer a base de leche y arroz es un excelente plato nutritivo para el verano que también mantiene el cuerpo fresco.
Algunas de las bebidas frescas durante el verano son recomendados
shikanji
, limonada,
thandai
y varios zumos de fruta fresca de temporada, como el de la sandía, melón, mango, uva, piña, plátano, manzana, granada y agua de coco. Estas bebidas mantener su cuerpo fresco y evitar la deshidratación. Usted puede escoger sus favoritos entre ellos o tomar todos uno por uno para la variedad.
Si desea evitar la deshidratación, que tiene una mezcla de semillas de mangostán, jaggery y comino salvaje justo antes de salir al sol puede prevenir una gran cantidad de trastornos durante el verano, como deshidratación.
Alimentos a evitar durante el verano
Los alimentos que aumentan el calor en su cuerpo deben evitarse durante el verano. Estos incluyen excesivamente salado, seco, duro, caliente y picante, frito, amargo y alimentos que son agudas al gusto, como el tamarindo, encurtidos, curry excesivamente picantes, y similares.
Las bebidas frías, helados y frutas en conserva jugos, a pesar de que bajar su temperatura corporal, se debe evitar ya que no son opciones saludables. Aumentan la acidez y causan más Heath más adelante. Picazón, irritabilidad y otros trastornos de la piel pueden resultar.
Consejos para lidiar con el calor del verano
Si no está acostumbrado a tener uno o dos vasos de agua inmediatamente después de despertarse por la mañana, este es el mejor momento para iniciarlo. Si sigue esta rutina, y que de tener un vaso de agua antes de salir el sol, el riesgo de un golpe de calor se reduciría considerablemente.
El permanecer despierto en la noche es especialmente perjudicial durante estos días, ya que aumenta la acidez y, por tanto, conduce a una mayor calor en el cuerpo.
No se pierda su programa de ejercicio en verano. Si se siente demasiado caliente mientras que se resuelve, prueba los consejos que se dan aquí para administrar el calor del cuerpo. Tomar un paseo descalzo por la hierba antes de la salida del sol y de trabajo le permitiría soportar el calor.
Para protegerse de las quemaduras de sol, aplicar protector solar y usar ropa que puede proteger contra los rayos del sol abrasador. Use gafas de sol de calidad para proteger sus ojos
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