El comer emocional está utilizando alimentos para sentirse mejor en lugar de para llenar su estómago. Se realiza para satisfacer las emociones en lugar del hambre. El comer emocional es un problema relativamente común tanto para hombres y mujeres, y que no puede ser llenado con los alimentos. Los sentimientos que desencadenan el comer son por lo general todavía allí incluso después de comer todo lo que quería. De hecho, puede hacer que se sienta aún peor debido a las calorías extras consumidas innecesariamente. Poste de comer emocional puede incluso lamentar perder el control sobre sí mismo y comer tanto sin siquiera sentir hambre.
Las personas que sufren de comer emocional frecuentes por lo general han hecho comer su mecanismo de afrontamiento emocional primaria. Si te entregas a comer emocional con demasiada frecuencia que seguramente va a ganar peso y perder su condición física. Una vez que se acostumbre a comer emocional también se acostumbra a esos sentimientos y deja de luchar contra ellos mediante la resolución de los problemas. Con el tiempo se deja de aprender maneras más saludables de lidiar con sus emociones, usted tiene un tiempo más difícil y más difícil de controlar su peso, y se siente cada vez más impotentes ante tanto la comida como sus sentimientos.
El hambre emocional no es real
Uno de los mayores problemas con el hambre emocional es que se siente exactamente igual que el hambre real. Es difícil de distinguir de la verdadera hambre, se puede hacer fácilmente una persona para rendirse frente a comer emocional. Sin embargo, hay algunas cosas que pueden ayudarle a distinguir entre el hambre física y emocional aparte. El hambre emocional aparece de repente y se siente abrumadora en comparación con el hambre física que aparece gradualmente. Cuando usted está físicamente hambriento, cada alimento tiene importancia para usted mismo, siempre que puede satisfacer su hambre. Mientras que en caso de hambre emocional, usted anhela para los alimentos específicos que le hacen sentirse mejor emocionalmente. Se come sólo lo que necesita cuando tiene hambre física, mientras que en caso de hambre emocional se tiende a comer más sin ni siquiera sentir lleno. Además, no hay límite para el hambre emocional, pero siempre se conoce su límite cuando se trata de hambre física. Si se trata de hambre física va a dejar de comer una vez que su estómago está lleno.
Irónicamente, el comer emocional no satisface sus emociones, sino que los agrava. El comer emocional conduce a lamentar la pérdida de la fuerza de voluntad, culpa e incluso vergüenza. Si se siente culpable después de comer algo que se acaba de ansia de, es muy probable que se deba a comer emocional. Cuando comes algo para satisfacer su hambre física real, nunca se siente culpable. Es sorprendente notar que el hambre emocional no vive en el estómago. Es el deseo de que no se puede salir de su cabeza. La mejor manera de evitar comer emocional es entender que el hambre se encuentra en realidad. Entender las razones detrás de esas emociones y tratar de deshacerse de ellos.
¿Cómo evitarla?
El comer emocional generalmente es provocada por el estrés, emociones relleno, el aburrimiento o influencias sociales. Si se quiere evitar comer emocional primero tendría que evitar los factores desencadenantes. Evitar el estrés no controlado en su vida con el fin de evitar comer emocional. También empezar a hacer una nota de la hora y los alimentos que usted come. Cada vez que se le antoja algo, utilice ese diario para averiguar si realmente debe comer de nuevo o no
Si usted y rsquo;. Re sensación de hambre debido a la depresión o el estrés o la soledad, llama a alguien que siempre te hace sentir mejor o hacer algo que le ayuda a sentirse mejor. Tome un paseo a paso ligero si usted está ansioso y que de otro modo comer algo para sentirse mejor. Trátese bien para evitar este tipo de emociones negativas que pueden conducir a comer emocional
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