La epidemia de obesidad está empeorando así que lo que lo hace para evitar esta enfermedad nacional? Ahora que la temporada de vacaciones está sobre nosotros, la tentación está al acecho en todas partes! Aquí están algunos consejos para ayudarle a resistir overeating.Firrst de todo, cuando la compra de alimentos, usted debe tratar de evitar su tienda de conveniencia local 7-11 como la gama de alimentos saludables no es grande. Mucho mejor en el supermercado y el supermercado. Un nuevo estudio acaba de salir nos dice que deberíamos aspirar a las nueve porciones de frutas y verduras al día en lugar de la edad de cinco años. Los estadounidenses más pobres ignorarán con razón este consejo ya que significaría que tendrían que pasar más de 70% de su presupuesto total de alimentos sólo para comprar toda la fruta y las verduras! Cuando se le invita a cenar o para una recepción con un buffet , comenzar antes de salir. No, no me refiero a comer, así, aparte de un puñado de frutos secos! Estos tienen mucha fibra y que ayudarán a hacer que se sienta lleno y menos voraz. Una gran idea es beber un vaso o incluso dos de agua-agua tiene cero calorías y ayuda para que se sienta full.Smiling caras felices que rodean a la mesa de la cena y no hay escasez de vino amd comida! Lo que trato de hacer es alternar un vaso de vino con un vaso de agua y así sucesivamente hasta que siento abolutely completa. El agua también va a ayudar a mantener hidratado. De esta manera puedo reducir drásticamente mi consumo de vino. También intento para evitar ser mi vaso lleno hasta el pastoreo top.Buffet es muy divertido y desastroso para su cintura. Trato de tomar pequeñas porciones y dejar la mesa y encontrar un asiento tan lejos como pueda. Trato de participar en la conversación a alguien y esto me ayuda a dar menos atención a la comida. Una vez que estoy tan lejos, esto va a desanimarme de conseguir demasiados segundo helpings.I siempre van muy fácil de relleno y salsa - sólo una pequeña muestra para recordarme lo que tienen un sabor parecido. Proveedores para llenar de la salsa de arándano - arándanos son grandes antioxidantes. También voy a tratar de llenar de verduras de color verde - con la esperanza de que alguna persona consciente de la salud ha pensado en nosotros para adelgazar obsesionado humanoides! Bebiendo mi vino y comer lentamente es otra gran manera de reducir el hambre asola pangs.When se trata de dulces y postres, la tentación es aún más fuerte que los pasteles son deliciosos. Bueno, pastel de nuez con crema batida con toda la grasa me va a llenar el depósito de 700 calorías! Una alternativa saludable es pastel de calabaza y olvidar la crema. Olvídate de las bolsas de doggy - sólo está prolongando el estadounidense promedio temptation.The está a punto de poner en cinco libras más durante la temporada de vacaciones a partir de ahora hasta el año nuevo. Tratar de seguir mi consejo y no ser uno de ellos!