Con los Juegos Olímpicos de 2012 sobre nosotros, las celebraciones de Londres-temáticas y fiestas para ver están a punto de comenzar. Y si tienes intención de lanzar su propia fiesta Inglés, no se preocupe, hay más a la tarifa de Inglés que la tarta acaba de pastor. Vamos a ayudarle a celebrar sin pesar.
1. Fish & amp; Fichas
Aunque normalmente un plato de harina de pescado-maltratadas, frito servido con "chips" o patatas fritas, puede aligerar sirviendo batatas fritas al horno (lleno de beta-caroteno, una precursor de la vitamina A) con palitos de pescado caseros horneados. Y asegúrese de comer de la manera adecuada Inglés: sazonando con vinagre de malta
2.. El almuerzo del labrador
Un poco regular de comida de pub, el labrador es un pedazo de queso cheddar, condimento y cebolla en escabeche que se presentan en un trozo de pan abundante. Puede utilizar un queso bajo en grasa y granos enteros tostados rebanadas de pan de reducir las calorías y la fibra.
3. Bangers & amp; Mash
salchichas y puré son simplemente puré de patatas y salchichas - que son generalmente altos en grasa y calorías. Puede recortar casi la mitad de la grasa de la salchicha sirviendo pavo o salchichas de pollo. "Healthify" las 'papas puré mediante la sustitución de la mitad de las patatas blancas con la coliflor al vapor y, a continuación, ir fácil en la mantequilla y la leche descremada utilizar para avivar este favoritas.
4. Queso & amp; "Galletas"
Galletas puede significar pan, pasteles, galletas, galletas saladas, galletas o reales. Usted debe optar por las versiones integrales de éstos por los nutrientes adicionales. Cheshire, wensleydale, Cheddar, Double Gloucester, y Stilton son quesos populares en inglés, sino que tratan de servir un plato de queso con versiones reducidas en grasa de ellas (si está disponible), así como otros quesos sus invitados pueden gustar.
5. Ahumado, salado, Pescado secado
Estos deliciosos grapas en inglés ya están sanos porque son fuentes de proteína magra! salmón ahumado sin duda sería una multitud-complaciente.
6. Las carnes asadas
asado de ternera, cordero, cerdo y carnes de caza son muy populares en Gran Bretaña. Se puede elegir cortes magros y el hilo en pinchos, junto con un montón de verduras para hacer kebabs saludables para asar.
7. Té
una variedad de tés sabrosos son disfrutados en Londres y Gran Bretaña se conoce como una nación de bebedores de té. Por suerte, los tés son sin calorías y hay una gran variedad para elegir.
8. Cerveza
londinenses comparten una gran tradición de beber cerveza, y sus bares típicamente sirven cervezas ligeras y cervezas, así como cervezas oscuras y cerveza negra por la pinta y media pinta. cervezas ligeras serán la mejor opción si usted está tratando de mantenerse delgado y elegante como los atletas olímpicos.
Si usted no se está lanzando el partido
Si 're asistir a una fiesta y no tienen control sobre lo que está servido, asegúrese de tener un aperitivo ligero de antemano, y traer su propio plato magra para compartir con el grupo. Llevar una verdura o fruta plato le asegura una sana salida al aperitivo allí y sin duda impresionar al huésped.
Que comience el juego!
Kari Hartel, RD, LD
es una dietista registrada, con licencia y escritor independiente con sede en St. Louis, MO. Kari es un apasionado de la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas a través de una dieta saludable y estilo de vida activo. Kari tiene una licenciatura en Ciencias de la Dietética de Southeast Missouri State University y se ha comprometido a ayudar a las personas a llevar una vida saludable. Completó una pasantía de un año de duración dietética en el Centro Médico San Francisco OSF en Peoria, IL, donde trabajó con una multitud de clientes y pacientes con diagnósticos complicados. Ella planeó, comercializado, e implementó programas de nutrición de educación y demostraciones de cocina para el público en general, así como para las poblaciones especiales, incluyendo pacientes con cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, la obesidad, y los niños en edad escolar. Póngase en contacto con Kari en
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