El efecto de los alimentos sobre la salud ha hecho que muchos de nosotros consciente dieta y tratar de comer una dieta sana y equilibrada. Pero el tiempo de la alimentación es tan importante como lo que comemos.
hora de las comidas irregulares o saltarse las comidas puede hacer sentir cansado, fatigado, y poco saludable
.
para mantener sus niveles de energía y sentirse saludable hay que comer los alimentos adecuados en las proporciones adecuadas y en el momento adecuado del día.
Cómo comer con regularidad?
Usted debe tratar de comer cada tres o cuatro horas. Actualmente, los expertos dicen que cinco a seis comidas pequeñas son mejores que los tres grandes comidas en un día para su salud y para la pérdida de peso. Esto es por lo general
Breakfast Fotos
Un bocado para el té de la mañana
El almuerzo
Una merienda en la tarde
Cena
Una merienda después de la cena, si es necesario
sin embargo, si usted está comiendo cinco o seis veces en el día asegurar que
porciones de comida son pequeñas y no tienen más de 500 calorías
Snacks son bajos en calorías (menos de 100 calorías) y saludable.
¿Por qué come regularmente?
tiempo de alimentación regular es necesaria para mantener su salud y es la parte fundamental de la superación de cualquier trastorno de la alimentación . Le ayudará a hacer otros cambios positivos en sus hábitos alimenticios como comer más verduras, frutas, granos enteros. Comer a horas regulares se
Haga sus hábitos de alimentación saludable y poco a poco se convertirá en una parte regular de su vida.
Una vez que su horario de comidas se fija usted puede trabajar en modificar los tipos de los alimentos que come y tamaño de la porción.
Ayuda a superar el comer estructurado y atracones de comida
Mantenga su energía y los niveles de azúcar en la sangre estable. Esto hará que se sienta más saludable y lleno de energía en lugar de cansado, cansado o irritable.
Consejos para una alimentación regular
Preparación de la comida horas que sean convenientes para usted en lugar de arreglar cualquier momento arbitrario
Tenga en cuenta sus tiempos de comida tan importante y dejar que tome prioridad sobre otras actividades.
Trate de no saltarse una comida o merienda
Evite comer entre las comidas y refrigerios.
La brecha entre las comidas /refrigerios no debe contener más de 4 horas
Trate de comer alimentos saludables para sus comidas /aperitivos
Si está viajando llevar algo de comer a la hora programada
la mayoría de la gente que come en un horario regular y limitar su ingesta de calorías a perder peso o son capaces de mantener su peso saludable. Si usted está ganando peso, incluso después de comer en un horario regular (que incluye alimentos saludables y calorías limitadas) consulte a su médico.