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Consejos para una alimentación saludable durante Pregnancy


probablemente ya saben lo importante que es comer una dieta bien equilibrada, pero es aún más importante cuando usted está embarazada. Tenga en cuenta que ahora está comiendo para dos. Lo que usted come, come el bebé también. De hecho, el bebé realmente tiene sus nutriciones por lo que debe comer lo suficiente para los dos. Cuanto más sano que come el mejor es para el embarazo y you.Never se pierda una comida durante el embarazo, especialmente el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día y su bebé probablemente ha estado esperando desde que él /ella se despertó en medio de la noche. Usted puede aprender que si esperar tanto tiempo antes de comer se empieza a sentir enfermo, éste es su cuerpo que le dice que come. Hacerlo! Asegúrese de que está recibiendo suficiente de los alimentos que necesita diariamente. Tarda 4-6 porciones de lácteos producen un día para un embarazo saludable, esto puede incluir algunos quesos, leche, yogur. Esto proporciona al bebé con el calcio que se necesitará para desarrollar los huesos en crecimiento saludables. La adición de calcio a su dieta no estaría mal tampoco, especialmente los dientes y los huesos. No se olvide de sus porciones de frutas y verduras. Mucho verde es siempre una buena opción, también lo son las patatas dulces. No sólo va a estar dando a su cuerpo lo que necesita, pero usted comenzará a tener más energía. Intenta el despido de los dulces durante una semana y reemplazarlos con alimentos más saludables y ver cómo se siente vivo. Alimentos que AvoidNot todos los alimentos son seguros durante el embarazo, hay algunas cosas que usted debe evitar el consumo de: - productos-brie no pasteurizada y otros quesos blandos si unpateurized.- Ciertos pescado- exótico, tiburón, pez espada, algo potencialmente alto en mercurio sin procesar huevos- Undercooked carnes frías meats-. Si va a comprar un sándwich que se puede pedir que se calienten la carne un poco. - Soda cafeína, chocolate. Si usted encuentra este difícil que pueda los deje, pero el menos cafeína en su sistema, mejor será para el bebé. Si alguna vez no está seguro de los alimentos que puede comer, puede preguntar a su médico para obtener una lista de elementos para evitar durante el embarazo. Ellos estarán más que felices de compartir esto con you.You también puede enterarse de que su estómago no se encargará de ciertos alimentos que lo haría antes. Algunos de esos alimentos puede incluir alimentos que contienen grasa, comidas rápidas, la carne y ciertos alimentos que tienen un olor fuerte. Comer sano no significa que usted tiene que cortar toda la diversión en su vida, todavía se puede disfrutar de vez en cuando. Salir y conseguir un yogur helado o un batido. Mientras que usted está haciendo asegurarse de obtener suficiente para comer durante todo el día, eso no significa descuidar la ingesta de líquidos. Que necesita mucha agua y jugos de aquí en adelante. El bebé te lo agradecerá más tarde. Quién sabe, puede que descubra que realmente le gustan comer comidas saludables y continuar incluso después del embarazo.

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