En el medio de la semana, después de quedarse hasta tarde en la oficina durante tres días seguidos, puede ser mucho más fácil hacer una parada en un restaurante de comida rápida en el camino a casa que se le ocurra sobre cocinar una comida saludable para usted y su familia. Sorprendentemente, sin embargo, cocinar comidas saludables puede ser muy fácil si usted sigue estos sencillos tips.Plan una mejor manera semanal MenuThe para mantenerse de comer pizza y comida para llevar toda la semana es planificar un menú semanal de alimentos que va a hacer durante la semana. El fin de semana, tómese unos minutos para mirar a través de sus libros de cocina o buscar en la Internet para grandes recetas que desea probar, hacer una lista de la compra, e ir a comprar todos los ingredientes que necesitará para la semana. Tenga en cuenta que usted puede ahorrar dinero al hacer varias comidas con los mismos ingredientes, y esto también ayuda a evitar el desperdicio de alimentos. Puede hacer hamburguesas una noche y tacos de la siguiente, por ejemplo, a la vez utilizando la misma carne picada y verduras. Anote su menú y la cinta a la nevera para que todos en su familia sepa lo que usted está teniendo, y por lo que está haciendo rendir cuentas por la comida que planeaba hacer. Creativamente utilizando las sobras también puede ser un gran ahorro de tiempo y ayudarle a cocinar comidas saludables cada night.Chop en AdvanceNo uno quiere volver a casa después de un largo día de trabajo y mantenerse en pie en la cocina, cortando verduras. Inmediatamente después de llegar a casa desde la tienda de comestibles, cortar todo lo necesario para la semana y lo almacena en recipientes reutilizables. Incluso puede organizar sus contenedores sobre la base de lo que la comida podrás cocinar, así que todo lo que tiene que hacer es venir a casa, sacar los contenedores adecuados, y los echan en los alimentos congelados pan.Buy FoodsFrozen son un gran ahorro de tiempo. No estoy hablando de cenas de pizza o congelada TV, aquí. Si usted está tratando de comer sano, es probable que desee evitar esos artículos! Sin embargo, las verduras al vapor en bolsa y carnes pre-marinados son una gran manera de comer sano sin gastar demasiado tiempo en la preparación de una comida. Son fáciles de hacer estallar en el microondas o en el horno justo después del trabajo, y saben muy bien, también. Sólo asegúrese de descongelar la carne antes de ir a trabajar por lo que no tiene que pasar el tiempo haciendo que cuando uno se home.Cook Con ColorsPeople comer con los ojos tanto como sus papilas gustativas, y la parte de hacer comidas saludables apetecible está haciendo que se vean bien. Haga que su meta con cada comida para poner la mayor cantidad de alimentos de colores en el plato como sea posible. Tener las verduras verdes y naranjas, quesos blancos y amarillos y panes y frutas rojos y azules con cada comida. Esto no sólo hará que su plato parece delicioso, pero le ayudará a obtener todos sus nutrientes clave, también. Esto ayuda, también, si se divide el plato en cuatro, poniendo una pieza diferente de la comida - y de la pirámide de los alimentos - en cada segmento. Esto puede ayudar a asegurarse de que obtiene todo lo que necesita para seguir jugando a través de una semana.El trabajo ocupado más simple es el BetterYou no tiene que "dominar el arte de la cocina francesa" para ser un gran chef. En la búsqueda de recetas, una buena regla del pulgar a seguir es el más simple, mejor. Recetas con cinco a diez ingredientes suelen ser los mejores, especialmente para la semana de trabajo. No es necesario hacer una fiesta de Acción de Gracias cada noche. Sólo un poco de muy buena carne y verduras harán el truco.