¿Cuántas tazas de café son demasiadas? Esa es una pregunta que a menudo en las noticias. Estudio tras estudio se convierte en imagen buenas y malas noticias sobre la bebida más popular del mundo. Algunas de las afirmaciones científicas son extremas, tales como la capacidad del café para disolver la grasa corporal. Otros resultados están de acuerdo más amplio entre los científicos y son dignos de mención en mayor detalle. Puede utilizar estas notas para ayudarle a decidir cuando el café puede llegar a ser peligroso para su propia salud.
El número mágico
Probablemente la pregunta más frecuente sobre el café es el número de tazas son demasiados por día. La respuesta es que nada más allá de tres tazas de 8 onzas de café al día es probable que no hace mucho bien. Por la misma razón se trata de alcanzar una taza de café por la mañana es la misma razón que usted debe pensar dos veces antes de tener su cuarto de taza de café por la noche. Esa razón se puede resumir en una palabra:. Cafeína
El café tiene una alta cantidad de cafeína, más que el contenido de cafeína en otras bebidas populares. Por ejemplo, un vaso de ocho onzas de café tiene 100 miligramos de cafeína, mientras que una taza de té negro tiene 40 miligramos, y una taza de té verde tiene sólo 20 miligramos.
En la cafeína
cafeína es una sustancia que se comporta como un estimulante en el sistema nervioso central. Se le da un impulso para despertar en la mañana que lo ponga en movimiento y fuera de la puerta. La cafeína se va a trabajar rápidamente en su cuerpo, pero se disipa rápidamente, también. Y ahí radica el problema. Al igual que las drogas, usted encuentra que usted quiere más y más café para lograr el mismo efecto "alta" de estar alerta.
Su cuerpo desarrolla una tolerancia a la cafeína cuando se bebe muchas tazas a lo largo del día. Es muy fácil para que usted pueda dependen del café para la sacudida tras sacudida a mantener su mente aguda, o por lo que cree.
Cuando la cafeína desaparece, es posible que se sienta más cansado que nunca, más que si nunca tuvo tomado café en absoluto. Si usted es especialmente sensible a la cafeína, el efecto de montaña rusa, junto con la fatiga, puede incluir dolores de cabeza, irritabilidad inquieta e incluso desorientación.
Si necesita sus ocho horas de sueño para funcionar bien al día siguiente, será cuidado de no beber café por la noche. Mientras que el café no provoca la enfermedad, la falta de sueño va a disminuir su resistencia a los resfriados comunes y otras enfermedades. La cafeína puede hacer que dé vueltas
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Casos especiales
Si usted tiene calambres repentinos o diarrea después de beber una taza de café, entonces puede ser aconsejable cortar el café de su dieta. Los investigadores dicen que el café puede irritar una condición llamada IBS o síndrome del intestino irritable.
Dos o más tazas de café al día podría aumentar el riesgo de enfermedades del corazón si fuera a tener una mutación genética que ralentiza la descomposición de la cafeína en su cuerpo
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Si usted está preocupado lindan obtener suficientes nutrientes en su dieta, y luego considerar limitar su consumo de café. Uno menos taza de café puede significar una taza más de jugo, caldo, leche descremada o té verde.