Cuando se trata de comer sano, hay muchos diferentes hacer y no hacer que los nutricionistas profesionales, médicos, gurús de fitness, y libros de dietas promueven. Debido a que cada individuo posee diferentes niveles de tolerancia, salud, resistencia y deseos personales, no todos los consejos de alimentación saludable conducirá hacia la salud perfecta, el cuerpo y el éxito de peso. El aprendizaje de los hábitos alimenticios saludables que funcionan mejor para usted es la mejor manera de lograr los objetivos que ha establecido para sí mismo. Cocina saludable = EatingAn sano consejo importante en relación con la alimentación saludable consiste en la forma de preparar y cocinar los alimentos. Por ejemplo, cuando la cocción o después de una receta que requiera huevos, en su caso, se puede cortar de colesterol y calorías omitiendo las yemas. Seguir con las claras de huevo a seguir una dieta sana. Los elementos adicionales para usar con moderación incluyen aceite de cocina, manteca y azúcar. Comida sana en RestaurantsWhen comedor en un restaurante, usted debe tener en cuenta que las porciones de comida son exageradamente gran tamaño para adaptarse a sus precios. En casa, normalmente no se comer tanta comida, especialmente cuando usted ha ordenado aperitivos, un entrante, bebidas y postres. Para reducir la cantidad de calorías que se consumen fuera del hogar, entrar en el hábito de ordenar sus artículos en el lado con el fin de aumentar el control de calorías. Comunicar al camarero /as que deseen tener sus salsas, aderezos para ensaladas, jarabe, mayonesa, mantequilla, salsas y dispuestos por separado. Los aumentos de grano entero saludable EatingHave ¿Alguna vez se preguntó por qué las calorías de arroz integral y el arroz blanco son los mismos, sin embargo, los nutricionistas fomentar el consumo de productos de grano entero? La razón consiste en la cantidad de nutrientes asociados a los alimentos de grano entero. Por ejemplo, el arroz blanco ha sido despojado de las cantidades de fibra, hierro, riboflavina, potasio, zinc y otros minerales que posee el arroz integral. Además, el arroz integral es el único tipo de arroz que proporciona la vitamina E. El ejercicio moderado Porción ControlIT puede parecer cruel e inusual, pero las sugerencias tamaño de la porción que se encuentran en el envasado de alimentos comunes están ahí por una razón. Aunque la mayoría de las personas no siguen estas recomendaciones, una taza de pasta es realmente dos porciones; tres onzas de carne cocida (el tamaño de una baraja de cartas) es en realidad una porción correcta; y si usted come una pinta de helado, que es cuatro porciones que usted ha consumido. Si se sobrepasa porciones moderadas, que se enfrentan a las prácticas de alimentación poco saludables. No evitar lácteos y MeatThere son nutrientes esenciales y minerales específicos que las carnes y productos lácteos proporcionan el cuerpo. La eliminación de estos elementos de su dieta puede resultar en una deficiencia nutricional. Al seleccionar los productos lácteos, entrar en el hábito de compra de la leche descremada u otras opciones bajas en grasa. En cuanto a la carne, los cortes magros son muy aceptables, incluyendo arrachera. No se salte MealsWhen se salta las comidas, el potencial de comer en exceso aumenta a medida que el hambre se hace cargo de todo el día. Esto es especialmente cierto cuando se ignora el desayuno. Saltarse las comidas también conduce a los bocadillos excesivo, que puede equivaler a una comida en sí mismo. Con el objetivo de comidas pequeñas sobre una base diaria es una gran manera de mantener una alimentación saludable.