Cuando se sigue una dieta, es importante que usted sepa la saciedad de los alimentos que usted come todos los días. Si no está familiarizado con la saciedad, que es básicamente una medida de cuán completa se sentirá después de consumir ciertos tipos de alimentos. Si usted come una porción de un tipo de alimento y se sienta completamente lleno, entonces ese alimento tiene un alto saciedad. Si comes el mismo tamaño que sirve de otro tipo de alimento y no se siente completo, a continuación, que la comida tiene una sensación de saciedad baja. Se debe prestar atención a la saciedad de los alimentos debido a comer alimentos que te dejan sentir lleno en última instancia, le ayuda a comer menos y consumir menos calorías cada día. Como resultado, se puede perder peso o simplemente mantener su peso mediante la elección de comer más alimentos con una alta saciedad en su dieta. Éstos son sólo unos pocos alimentos que tienen bajo la saciedad:
Tuercas
Aparte del hecho de que muchas nueces ayudan a deshidratar el cuerpo, sino que también tienen una baja saciedad que hace que sea difícil para que su cuerpo se sienta lleno. Como resultado, si usted se sienta delante de un plato de frutos secos y se los comen, es más probable que acabar con ellos y todavía se siente hambre. Esto le obligará a querer comer más tarde.
Galletas
Al igual que los frutos secos, galletas tienen una baja saciedad. Así que cuando usted come galletas, que a menudo no tiene una sensación de saciedad. En lugar de comer galletas solo, trate de añadir el queso, que a menudo tiene una alta saciedad. Sólo ver la cantidad de calorías que ingiere a través del queso. Usted puede ser mejor la elección de una mejor aperitivo que tiene una alta saciedad.
chips
Probablemente se esté empezando a tener la idea por ahora. La mayoría de los alimentos que se designan como aperitivos tienen baja saciedad tales como patatas fritas. En realidad se puede evitar el consumo de aperitivos como patatas fritas por el consumo de comidas que tienen un alto saciedad.
Caramelos de chocolate y barras de caramelo
Los caramelos de chocolate y barras de caramelo están cargados de azúcar, por lo no son las cosas más grandes para agregar a su dieta. Pero también tienen baja saciedad por lo que en realidad no dejará sentir satisfecho después de comer.
Con el fin de comer lo más sano posible, trate de encontrar los alimentos que tienen alta saciedad para reemplazar los productos de aperitivo anteriormente. Comer más manzanas, uvas y plátanos como aperitivos te hará sentir más plena, más tiempo. Para el desayuno, trate de hacer que la harina de avena con leche descremada para asegurarse de que usted puede hacer que hasta el almuerzo sin comer. Al elegir los alimentos que tienen alta saciedad, usted no tiene que morirse de hambre con el fin de mantenerse dentro de su dieta. Más bien, se puede comer lo que le gusta comer cuando se elige alimentos que dejar sentir satisfechos hasta la próxima comida. Te ayudará a mantener su dieta de manera más eficiente y dejar sentir mejor acerca de lo que está comiendo todos los días.