polvo de proteína puede ser una manera saludable para aumentar su ingesta de proteínas, pero puede ser difícil de encontrar una manera de tragarlo. Muchos polvos de proteína tienen un sabor calcáreo. La siguiente lista contiene cuatro comidas deliciosas y saludables se pueden mezclar con el polvo de proteína. Se puede utilizar un solo ingrediente o combinar algunos o todos ellos para hacer una bebida de proteína degustación sana y grande.
Yogur
El yogur es una opción saludable para una proteína mezcla de bebida. Yogur enmascara el sabor calcáreo que acompaña a muchos polvos de suero de leche y proteína de soja. Para obtener los mejores resultados, utilice un sin grasa o yogur bajo en grasa para disminuir la consistencia espesa. Encontrar un yogur con sabor o yogur que viene con una mezcla de frutas. Añadir 1 taza de yogur por cada porción de proteína en polvo. También tendrá que añadir algún tipo de líquido, como jugo o agua. El yogur es rico en proteínas y bacterias "buenas" que apoya su sistema inmune y disminuye el riesgo de infección. Para un batido más espeso, utilizar y frac12; taza de crema de vainilla o fresa de hielo en lugar de yogur.
Jugo
Usted puede mezclar casi cualquier jugo con proteína en polvo. Busque una fruta 100 por ciento o jugo de vegetales. En función de la consistencia deseada, se puede utilizar un jugo líquido o un concentrado de jugo congelado si desea hacer una bebida de proteína más grueso. Utilizar dos tazas de jugo líquido o y frac34; tazas de jugo concentrado y se mezcla con una porción de proteína en polvo (y cualesquiera otros ingredientes que desee tirar la batidora). El jugo de naranja es ideal para mezclar con el polvo de proteína. El jugo de naranja contiene altas cantidades de vitamina C y calcio. El jugo de uva es otra opción popular como base bebida de proteína. El jugo de uva en el alto contenido de antioxidantes y el resveratrol; que está pensado para prevenir la enfermedad cardíaca, el cáncer y las enfermedades neurodegenerativas.
Frutas congeladas
La fruta congelada hace que la mejor consistencia para una bebida de proteína en polvo. Kiwis, piñas, bayas y plátanos son todas las frutas muy populares para mezclar con el polvo de proteína. Trate de mezclar en 1 a 2 tazas de bayas en su bebida de proteína en polvo. Las bayas son ricas en antioxidantes y baja en grasas y calorías. Los plátanos están cargados de potasio y kiwis son de bajo costo y contienen nutrientes esenciales como los ácidos grasos omega vitamina C y.
coco
El coco es compatible con polvo de proteína en casi cualquier formar. Use un poco de leche de coco en su mezcla o incluso el agua de coco. Incluso puede utilizar la carne de un coco fresco. De coco es rico en grasas insaturadas, pero podría no ser la mejor opción si usted está tratando de perder peso. Cocos también son ricos en vitaminas B, hierro y fibra dietética. De coco tiene un sabor dulce que va a dominar a cualquier sabor desagradable de la proteína en polvo.
Todos estos alimentos son ideales para mezclar con el polvo de proteína. Si quieres un batido de sabor más dulce, puede intentar cubrir su batido con un poco de extracto de miel o vainilla. Para una bebida de proteína más grueso, utilice menos líquido. Incluso puede dar su proteína beber un impulso mediante la adición de jengibre o el ginseng.