No importa lo que la dieta se decide que se necesita para hacer frente a sus metas de salud corporal, una de las mejores maneras de asegurar a tener éxito es adoptar hábitos alimenticios saludables. Esto no se trata sólo de reducir la ingesta de calorías o cortar los dulces, es más acerca de tener un acercamiento a la comida que le seguirán a lo largo de su vida. Se trata de establecer una relación con los alimentos que es cómodo y, lo más importante y natural para usted. El único inconveniente es que se llevará a la práctica hasta que se convierte en un habit.1. Amplia variedad de FoodVariety saludable es la sal de la vida. Si usted tiene un poco de variedad en su dieta que es más probable que disfrutar de lo que está comiendo. Así que asegúrese de que su plan de alimentación incluye una amplia variedad de alimentos. Elija alimentos que le dan alegría y comen con moderación. Mucho de nada no es good.2. Coma más fibra para sentirse Fulla queja común de muchas dietas es que las raciones recomendadas no se están llenando. Comenzar a incorporar más fibra en su dieta. No sólo es bueno para usted, pero le ayudará a que se sienta lleno y satisfied.3. SnackingPart saludable del reto de seguir una dieta es una mala costumbre muchos de nosotros hemos llamado bocadillos saludables. Volver a capacitar a comer bocadillos saludables. La realidad es que va a seguir comiendo entre comidas y que es realmente una buena cosa que hacer. Sólo asegúrese de que lo que está comiendo da a su cuerpo la energía necesaria y nutrients.The forma más fácil de picar alimentos saludables es pensar en el futuro. Preparar frutas frescas o secas, verduras crudas con dip bajo en grasa o llenar un recipiente pequeño con un puñado de frutos secos yogur sin grasa o baja. Estas son sólo algunas ideas para algunos aperitivos a mano y sabrosas que son fáciles de transportar y que satisfagan a los refrigerios need.4 ". Nueve porciones de frutas y verduras DailyDid usted que muchos expertos en salud recomiendan que, como parte de una dieta saludable uno debe comer hasta nueve porciones de frutas y verduras al día? Eso se resuelve a cerca de 4 tazas. esto no sólo puede enfoque de ofrecer deliciosos y aumentan la energía aperitivos y comidas, pero estas porciones puede ayudar a niveles más bajos de colesterol. a su vez, para los vegetarianos y los alimentos crudos entusiastas, más frutas y verduras significa menos espacio y la necesidad de carnes y productos lácteos en la dieta la reducción de nuestra carne y el consumo de lácteos reduce el colesterol-impulsar resultado fatan saturado que nuestros corazones apreciarán Éstos son algunos consejos a tener en cuenta sobre la fruta:.! Seleccionar las frutas que están en temporada. Esto no sólo es una alternativa más sabrosa, ya que los alimentos cultivados localmente es naturalmente más fresco, pero es mejor para el medio ambiente también. Cuando compramos alimentos cultivados localmente que ayudar a bajar la demanda de alimentos que debe ser transportado cruz país para cumplir con las necesidades del cliente. Menos de transporte = menos humos y pollution.Always eligen frutas frescas siempre que sea posible. Cuando las frutas frescas no son posibles, elegir frutas enlatadas en jugo o agua en lugar de jarabe ligero o pesado ya que esto agrega el azúcar innecesario a su meal.Watch su consumo de zumos de frutas. Muchos jugos de fruta tienen ridículamente alto contenido de azúcar. Elija frutas enteras como bocadillos en lugar de juice.Try que lo convierten en un hábito para agregar la fruta en ensaladas, aderezos, postres y aperitivos, siempre que sea possible.Here son algunos consejos útiles para la selección y el consumo de verduras: Hortalizas de colores (y frutas) proporcionar una amplia gama de vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos que el cuerpo utiliza para mantener una buena salud y energía levels.So la hora de elegir las verduras de hoja verde más oscuro es el mejor! Comer más verduras de color verde oscuro como el brócoli, la espinaca y kale.Yellow y verduras de color naranja (y frutas) contienen diferentes cantidades de antioxidantes como la vitamina C y cuando se incluye como parte de una dieta baja en grasas puede ayudar a mantener un corazón sano, la visión salud y un sistema inmunológico saludable. Así que comer más verduras de color amarillo y naranja como las zanahorias, calabaza, calabaza de invierno y dulce potatoes.Control la cantidad de vegetales con almidón (como las papas) en su dieta.