profesionales de la salud recomiendan comer cerca de 5-9 porciones de frutas y verduras todos los días. Acerca de 4-5 de esas porciones debería resultar de legumbres. [1] Si sus hijos son los más caprichosos (o pueden eres tú mismo), cumplir con esta recomendación diaria puede ser difícil. Sin embargo, es importante para los niños y adultos a fin de establecer este objetivo como las verduras son una fuente esencial de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes en la dieta. Su nutrición estelar es responsable de muchos de sus beneficios para la salud como la reducción de la presión arterial, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad del corazón y ciertos tipos de cáncer, contribuye a reducir el apetito y la promoción de un sistema gastrointestinal saludable. [2] Trate de hacer los vehículos más atractivos para los niños con recetas divertidas, a escondidas de ellos en sus comidas favoritas y probando diferentes métodos de cocción.
Pasos para
Parte 1Making verduras más atractivo
verduras 1Asegúrese en papas fritas.
crujiente, crujiente, patatas fritas saladas son uno de los alimentos más sabrosos que hay y los niños en general, los aman. Prueba a intercambiar en una densa vegetales más nutrientes (como una patata dulce). Podrás disfrutar de una porción de verduras sin sentir que se está comiendo un artículo sosa, aburrida o amargo.
Un intercambio fácil para una fritura francés está utilizando patatas dulces en lugar de las patatas blancas regulares. Estas espitas de naranja tienen forma más vitamina C y el valor de todo un día de vitamina A. [3]