peso
La pérdida es considerada difícil por la mayoría de people.With tantas dietas de moda por ahí que es difícil saber qué comer y qué no comer.El verdad a una figura perfecta en realidad se encuentra en su estilo de vida y hábitos alimenticios, así que no se preocupe, ver cómo lograr su objetivo (sin la meseta!) siguiendo estos pasos.
pasos para 1EAT
Nunca trate de morirse de hambre o saltarse una meal.Starving ralentiza su metabolismo y en última instancia la mayor parte de los alimentos que consumen en su próxima comida se almacena como grasa en lugar de ser quemado.
2Hay realidad no hay necesidad de prohibir a sí mismo de cualquier tipo de food.You puede comer nada cuando la pérdida de peso, pero sólo en moderation.Moderation significa comer algo, cualquier cosa, siempre y cuando se ajuste en su asignación diaria de calorías.
Comer con moderación no es sólo la comida para el día, sino también toda la week.For ejemplo, sólo se debe consumir dos rebanadas de queso cheddar en una semana, decir una el lunes y el otro en el jueves ni dos rebanadas en un día o más de dos de cada semana.
plan de lo que los alimentos que va a tener para la semana y limitar el número de veces que vamos a tener que
3Eating con moderación todavía no hay excusa para comer chatarra!
coma alimentos saludables en cada comida y asegurarse de que tiene 1 pequeña porción de hidratos de carbono, porción mediana de proteína magra y una gran porción de verduras /frutas en cada comida chatarra meal.Unlike, comida sana le da a su cuerpo los nutrientes esenciales y te mantiene satisfecho por más tiempo.
4EAT en momentos específicos todos los días.
Por ejemplo, el desayuno debe estar alrededor de 07 a.m., en el almuerzo 13:00, un refrigerio a media tarde a las 4.00 de la tarde, y la cena a las 7.30 h. Su cuerpo se acostumbrará a digerir los alimentos en estos momentos específicos. Además, trate de comer de cuatro a seis comidas pequeñas al día en un intervalo de 2-3 horas y no se olvide de dejar de comer después de las 8 pm!
5Cuando comer, masticar la comida lentamente y con cuidado.
Siempre comer en la tabla no delante de la televisión o en su coche. Concentrarse en su comida. Beber 8 vasos de agua al día. No mirar la comida como algo que va a hacer que la grasa, porque entonces será en lugar de pensar en la comida como combustible para su cuerpo. Sólo comer cuando se tiene hambre. Estos sencillos consejos pueden hacer maravillas a su peso.
6Every calorías counts.Swap algunas de sus opciones diarias de alimentos para estas opciones grasos saludables, menos:.
pan integral en lugar de pan blanco