Si usted planea hacer ejercicio con regularidad, lo que necesita saber cómo beber el agua de manera efectiva con el fin de evitar que su cuerpo se deshidrate. El agua es esencial para cualquier persona que trabaja a cabo, ya que ayuda a liberar su cuerpo de las toxinas que se liberan de sus músculos durante una sesión típica de entrenamiento. También ayuda a reponer su cuerpo debido a la cantidad que se suda durante un entrenamiento típico. Los músculos pueden deshidratarse y empezar a sufrir calambres si usted no toma en suficiente agua. Dicho esto, no se debe esperar hasta que comience a trabajar hacia fuera para conseguir el agua en el sistema. Hay tres veces que debe beber agua si usted planea en hacer ejercicio.
Cómo beber agua antes del ejercicio
El esperar hasta que esté listo para trabajar a beber agua es un gran error. Ninguna parte del agua que se bebe cuando empiece a hacer ejercicio lo hace en su sistema lo suficientemente rápido para ayudar a su cuerpo. En su lugar, es necesario beber agua de dos a tres horas antes de hacer ejercicio con el fin de hidratar su cuerpo correctamente. Esto le da a su cuerpo un montón de tiempo para obtener hidratado y prepararse para una sesión de ejercicios. Así que cuando usted comienza a sudar al inicio de una sesión de ejercicios, todo eso es en realidad agua de la reserva que se ha construido antes de tiempo.
Cómo beber agua durante el ejercicio
Una vez que haya hidratado usted mismo antes de hacer ejercicio, lo que necesita para asegurarse de que mantenerse hidratado mientras hace ejercicio. Como se suda, se pierde el agua que bebió antes de su entrenamiento. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que beber alrededor de 8 onzas de agua por cada 10 minutos que se trabaja. Eso no significa que tiene que dejar cada 10 minutos para beber. Pero sí significa que usted debe estar hidratando a sí mismo durante cada pausa corta que se obtiene (incluso se puede beber agua durante una carrera si es necesario) con el fin de obtener suficiente agua de nuevo en su sistema. Evitar tomar grandes tragos de agua, sin embargo, y evitar tomar en
¿Cuánta agua demasiado durante una sola interrupción. Por ejemplo, es posible que se sienta lleno y herir a su entrenamiento si traqueteará 30 onzas de agua durante un descanso. En su lugar, tomar poco a poco en agua fría a través de su rutina de ejercicios, ya que el agua fría se absorbe más rápidamente en el sistema de agua caliente o agua a temperatura ambiente. Esta es la forma más eficaz para beber agua durante el ejercicio.
¿Cómo beber agua después de ejercicio
Una vez que termine de hacer ejercicio, su cuerpo todavía necesita agua para reponer el niveles que se pierden durante el ejercicio. Con el fin de ayudar a su reagrupamiento cuerpo, es necesario beber un montón después también. Además de agua, usted debe tratar de beber una bebida que contenga electrolitos, a medida que pierde muchas de las mismas durante el ejercicio. En cualquier caso, es necesario obtener fluidos en su sistema para asegurarse de que usted ayuda al proceso de curación muscular y mantenerse hidratado más adelante. Y de nuevo, asegúrese de que está bebiendo agua fría con el fin de ayudar a que se introduzca en su sistema rápidamente.
Beber mucha agua es lo mejor que puede hacer por su cuerpo si usted planea en hacer ejercicio regularmente. Por mantenerse hidratado, se le protegiendo sus órganos internos y la prevención de los músculos de conseguir dañado por la deshidratación. Así que si usted planea ejercer de manera efectiva en el futuro, asegúrese de que beber agua antes, durante y después del ejercicio.