Si la práctica de yoga, es absolutamente imprescindible que usted aprende cómo beber agua antes, durante y después de sus clases de yoga para evitar que usted se deshidrate. Durante una clase de yoga típica, se puede perder en cualquier lugar de tres a cinco libras de peso del agua debido a todos los estiramientos que pasa en el yoga. Aunque es posible disfrutar de la pérdida de peso, esto no es bueno para su cuerpo y es casi seguro que conducir a problemas internos, si no obtiene hidratado.
Además de la pérdida de peso durante la clase de yoga, que se va a se le pedirá que hacer un montón de tramos que influyen en el funcionamiento de su riñón. Las toxinas pueden ser liberados en el cuerpo como resultado, y se necesita que el agua fluya libremente a través de su cuerpo para ayudar a expulsar a cabo. Por lo tanto, hay algunos pasos simples que usted necesita tomar para estar seguro de que sabe cómo beber agua con eficacia para una clase de yoga.
agua de la bebida bien antes de Clase de yoga Inicia
al igual que cualquier otra actividad física, hay una buena probabilidad de que usted va a entrar a su clase de yoga con una botella de agua y por parte de él justo antes de comenzar la clase. Por desgracia, esto en realidad no hace absolutamente nada para usted. Beber agua inmediatamente antes de hacer actividad física no ayuda a su cuerpo a mantenerse hidratado. Por el contrario, puede mantenerse hidratado bebiendo agua horas antes de que comience la clase de yoga. Esto le da tiempo al cuerpo para absorber el agua y adecuadamente hidratar su cuerpo
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Es esencial que usted bebe mucha agua en el tiempo previo a la clase. No hay necesidad de exagerar, pero no espere a beber un par de copas diez minutos antes de comenzar la clase y estar bien durante la clase. En concreto, si está haciendo Bikram yoga, es necesario asegurarse de que está totalmente hidratado antes de empezar el yoga.
agua de la bebida después de la clase de Yoga Termina
Suponiendo que se centran totalmente en sus técnicas de yoga durante la clase, usted no va a tener la oportunidad de beber mucha agua. Esta es la razón por lo que necesita para asegurarse de que está hidratado cuando se presenta. En cambio, cuando termina la clase de yoga, tener una botella de agua lista para reponer el agua que acaba de perder. En general, usted debe beber aproximadamente 64 onzas de agua por día. Sin embargo, es posible que necesite más si está haciendo una actividad como el yoga, así que empieza a beber agua después de yoga termina para ayudar a rehidratar a sí mismo.
beber más agua Bien después Clase de yoga Termina
una vez más, no es necesario exagerar aquí, pero si se pierde una gran cantidad de agua por la sudoración durante la clase de yoga, que desea continuar para reponer el agua en su cuerpo durante el resto del día. Si usted nota que usted está con la boca seca mucho después de clase o su orina es de un tono de color oscuro, su cuerpo necesita más agua. Por lo tanto, seguir bebiendo agua, incluso después de haber tenido un vaso o dos después de la clase de yoga.
Esta es la mejor manera de mantener su cuerpo hidratado antes, durante y después de yoga. Asegúrese de beber mucha agua para obtener todos los beneficios de una clase de yoga.