Muchos de nosotros tenemos problemas con comer en exceso, comer demasiado a menudo, comer demasiado poco, comer comida basura, las alergias alimentarias, etc. 10 pasos para Consciente Comer faculta a entender su relación con la comida, ayudándole a ser más consciente y consciente de su cuerpo de conexión /mente a la alimentación.
Pasos para 1Recreate la rutina alrededor de su comida.
Somos todos los niños que necesitan nutrir, amor y cuidado. Así que dar a su niño interior que la crianza y amor, darse vuelta la alegría de comer consciente. Vuelva a crear la rutina alrededor de su comida: comer alrededor de la mesa, comer en los tiempos establecidos, no se salte las comidas. La vida con el ritmo y la rutina le dará tiempo para usted, sus hijos, primos, amigos, trabajo, estudio, teatro, para todos ... El ritmo y la rutina asegura la previsibilidad y la estabilidad. Los niños les encanta saber que van a ser alimentados adecuadamente todos los días y que serán junto hornear panqueques todos los jueves por la tarde. No es fácil encontrar el ritmo en el mundo actual lleno de diversas distracciones, y no es fácil de encontrar "tiempo" cuando hay tanto que se gasta en actividades inútiles (TV y ordenadores), pero es posible hacerlo, y si administrar su tiempo, su ser interno comenzará próspera.
2Elija su comida con atención.
tomar conciencia de la calidad y cantidad de alimentos que usted está tomando. Que sea frescos, orgánicos, cultivados localmente, de temporada, nutritivos, utilizar los elementos integrales de las comidas no procesadas, y un montón de verduras crudas. Deje que la calidad de sus alimentos en lugar de la cantidad, y permitir que la conciencia de los alimentos para convertirse en su guía. Con la conciencia va a comenzar a respetar a ti mismo y el disfrute se multiplicarán.
3 Cuando comer, simplemente comer, no hacer nada más. Sobre Taste sus comidas sanas y nutritivas sin interrupciones externas, experimentar la alegría de alimento de la prueba sin televisión, leer, trabajar, fiebre, móvil, mensajería, etc ... saborear y disfrutar de su comida mientras se come, se convierten en 'consciente' de los alimentos, en lugar de tragar su comida mientras ve la televisión, navegar por la red, o leer el periódico.
4Decorate su mesa.
Organizar su comida utilizando sus placas más agradables, encender una vela y colocar un arreglo floral en su mesa como si usted está sirviendo a un invitado.
5Start después de comer una breve meditación o la oración.
justo antes de tomar el primer bocado, se sientan en frente de su comida para uno o dos minutos antes de comer. Es posible que desee cerrar los ojos. El respeto de la comida, el espacio a su alrededor, el silencio, le hará frente a su instinto animal del hambre, que se relaje, y que a su vez hacia la comida en paz.
6DO no tragar el primer bocado, pero masticar durante algún tiempo. México La primeros bocados de comida sepa mejor. Si somos conscientes de lo que está pasando dentro de nuestro cuerpo, vamos a ser capaces de controlar el hambre y disfrutar del sabor más. Así que se mantenga al tanto de su hambre y lo que se siente en su cuerpo, consciente de los diversos sabores de cada bocado, conscientes de lo que se siente no tragar.
7Taste una amplia gama de productos alimenticios.
Trate agridulces los alimentos, líquidos y sólidos, alimentos fríos y calientes. Antes de comer, oler su comida, como si usted está experimentando el mejor vino, estancia con cada experiencia.
8Eat el resto de su comida con atención.
Coma despacio, mastique adecuadamente, levantar el tenedor y poco a poco pensativo, experimentando cada movimiento totalmente. Después de terminar su comida, tome unos minutos para darse cuenta de que haya terminado. Permitir que el sentimiento de agradecimiento a llenar su mente - que acaba de tener esta maravillosa comida nutritiva para apoyarle en su viaje posterior
9Enjoy el experimento y repetir con cada comida
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