Comer frutas es importante y actualmente su cuerpo está en equilibrio químico. Sin embargo refrescos y el uso de una gran cantidad de azúcar no es un sustituto de las frutas. Las frutas son saludables para usted de muchas maneras, tratan de incluir en su dieta.
Pasos para 1Eat fruta fresca.
Elija frutas que te gustan. Hacer que los frutos fáciles de consumir, preparándolos para morder pedazos del tamaño inmediatamente después de comprarlos. Guárdelos en recipientes en el refrigerador e incluirlos en sus comidas y como bocadillos. Esta es la manera ideal de comer más frutas frescas: y fácilmente disponibles.
2Elija frutos que son convenientes para comer como uvas, cerezas, manzanas y peras en miniatura.
Lavar las uvas antes de guardarlos en el refrigerador.
3Pick frutos maduros mitad, no van a ser demasiado dulce y blanda. Opiniones de frutas tropicales, la mitad papayas, mangos maduros, plátanos y piñas deben ser fáciles de comer para los que no comen fruta.
4Freeze sus frutos preparados si tiene un exceso de ellos o si simplemente desea comer en un momento posterior. Hoteles en orden de disminución de la nutrición son frescas, congeladas, enlatadas y secas.
5Keep algunas frutas secas a la mano.
pasas son los más fáciles de obtener y permitirse. Otras opciones son: mango, albaricoque, ciruelas, cerezas, manzanas, plátanos, dátiles, etc elegir lo que te gusta. Visite su tienda local de alimentos saludables para la más amplia selección de frutas secas. Las frutas secas no tienen una gran cantidad de vitamina C, tomar algunos de estos suplementos si su dieta no tiene una buena fuente de ellos.
6Buy algunos refrigerada o congelada jugo.
naranja, piña y jugo de manzana son buenas opciones para precio y disponibilidad, y debido a que por lo general no tienen azúcar añadido. Si la mezcla de jugo congelado es demasiado de una problema, conseguir un poco de buen zumo refrigerado no embotellada o enlatada como el arándano, pomelo, naranja o piña.
7Keep en stock un poco de fruta en conserva.
Elige una fruta que le gusta y leer la etiqueta para comprobar los ingredientes y el contenido nutricional. Tienden a elegir los productos sin azúcar o poco de azúcar. frutas en conserva tiene un poco de sodio para aquellos con dietas con restricción de sodio.
té helado 8Drink, té caliente y soda con una rodaja de limón.
exprima un poco de limón en su marisco y en las bebidas normales de comida basura como Kool ayudas.
9Balance su dieta comiendo pasteles de frutas y postres.
Esto se puede hacer de vez en cuando, pero asegúrese de tomar un suplemento de vitaminas y minerales.
10Choose carne y vegetales (o frutas) platos en vez de un filete o chuleta.
Las pasas se pueden añadir a muchos platos. Los tomates, piñas, manzanas, naranjas, fresas, los melocotones y se combinan habitualmente con la carne. Cocinado papaya verde y pollo es un plato para probar, los gustos de papaya verde como la calabaza.
11Top su helado con frutas como los plátanos, fresas, arándanos o.
12Si usted debe beber un azúcar bebida endulzada, elegir una bebida de frutas con vitamina C en su lugar.