La fibra es un componente esencial para una dieta saludable. Sólo se encuentra en alimentos de origen vegetal (como granos, frutas y verduras), la fibra le agrega volumen a nuestras comidas, lo que permite su sistema GI para el transporte de alimentos de fácil digestión. [1] El consumo regular de fibra adecuada puede ayudar a prevenir el estreñimiento y ciertos cánceres como cáncer de colon o de recto. [2] Sin embargo, una dieta baja en fibra pueden ser apropiados para algunos problemas de salud como la diverticulitis o diarrea crónica. Además, algunas personas son sensibles a la fibra y demasiado pueden causar molestias y diarrea. Después de una dieta baja en fibra recomendada prescrita por su médico puede ayudar a aliviar el malestar gastrointestinal y puede ayudar a sentirse mejor.
Pasos para
Método 1Avoiding alto contenido de fibra alimentos
1Consume menos de las cantidades recomendadas de fibra al día ..
Si la fibra está afectando a su salud o hacer sentir incómodo, puede ser ideal para consumir menos fibra de lo que está recomendado para un promedio, persona sana
La ingesta total de fibra recomendada para las mujeres es: 25 g diariamente. La ingesta total de fibra recomendada para los hombres es: 38 g al día [3]