Comer sano es importante con el fin de que usted y su familia viven más sana y más larga. En este artículo se hará hincapié en ciertas reglas y directrices para eating.Include saludables verduras de hoja verde en su dieta. Son una rica fuente de fibra. Diversos estudios e investigaciones han demostrado que los vegetarianos tienen menores tasas de cáncer y enfermedades del corazón. Muchas enfermedades importantes comienzan con la inflamación. Las frutas y verduras contienen compuestos de ácido y la inflamación de lucha contra salicílico de la aspirina. En un estudio, la sangre de los vegetarianos contenía 12 veces más ácido salicílico que la sangre de los consumidores de carne. Esto puede muy bien explicar la menor incidencia de cáncer, enfermedades del corazón en los vegetarianos. Muchas personas quieren saber cuál es la mejor manera de añadir fibra a su dieta? Muy simple. Siempre hay que añadir fibras lentamente en incrementos de 5 gramos durante cinco semanas. Si la persona está tolerando bien, él puede continuar hasta que se alcanza un nivel de 25 a 35 gramos.Mezcla duda común entre las mujeres es lo que el método de cocción es menos perjudicial? En un estudio con el brócoli, los hornos de microondas zapping lejos del 97% de los flavonoides y antioxidantes. cocción convencional mató a 66%, de ebullición alta presión mató a 47%. La pérdida de nutrientes era sólo el 10% cuando se cuece al vapor el brócoli. Por lo que el presente consejo es comprar un barco de vapor y empezar a cocer al vapor las verduras. Este es el menos dañino de todos los métodos de cocción. Otra de las dudas comunes que requieren aclaración es en relación con el arroz más sano de las 1200 variedades de arroz Basmati y Jasmine entre ellos. El arroz integral tiene el perfil de nutrientes debido a que la chaqueta Bran se mantiene intacta. La fibra, calcio, fósforo, B1 y niacina no se han despojado de procesamiento, ya que han estado con mujeres menopáusicas rice.Post blanco puede beneficiarse de tener 5-6 comidas (Las más pequeñas) por día, lo que ayuda azúcar en la sangre el equilibrio. Después de la menopausia leves modificaciones de la dieta son esenciales. Una mujer debe incluir más frutas frescas, verduras, cereales integrales. El ejercicio regular también será beneficioso para jugo, papaya y jugos de granada digestion.Grape son muy altos en el poder antioxidante. Los expertos médicos recomiendan esto como la mejor fuente para la investigación antioxidants.Recent dice el té negro regular es saludable. El té negro contiene quarcetin, un compuesto que ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos, los factores desencadenantes de ataques al corazón. Cuando uno planea una dieta estos puntos deben tenerse en cuenta. La dieta debe ser equilibrada, nutritiva, segura y debe ofrecer beneficios como se mencionó anteriormente. Esto se convierte en un completo diet.To a reducir el riesgo de cáncer de mama, los investigadores sugieren comer pomelo con regularidad. El pomelo contiene compuestos antioxidantes de la naringina y Limonid. Naringina sólo se encuentra en el pomelo. En estudios de laboratorio, naringina detuvo el crecimiento del cáncer de mama cells.Eat saludable para vivir sana y más larga! Es una manera natural y fácil de mejor living.Disclaimer: Este artículo no pretende proporcionar consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud. Derechos de Autor Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URLs (enlaces) activa.