Cuando se va de vacaciones, recuerde que usted no debe hacer fracasar sus hábitos alimenticios saludables. Entrando en su escapada con algunas ideas acerca de cómo comer sano sin dejar de disfrutar de ti mismo (y disfrutando un poco) va a mantener el rumbo. Después de todo, nadie quiere volver de vacaciones con un par extra de libras como recuerdo. Aquí es cómo comer sano mientras que usted está ausente sin sentirse restringido
Tener bocadillos saludables fácilmente disponible
Haga su cuenta indulgencias alimentos vacaciones.; no pierda calorías en una bolsa de patatas fritas en el aeropuerto o una galleta a media tarde en una cafetería local. Tome aperitivos saludables con usted (o comprarlos a su llegada) y mantenerlos cerca, por lo que no vas a ceder a su hambre a mediados de comida con calorías vacías. Al no de vacaciones a partir de sus hábitos de bocadillos saludables, se le da el mismo margen de maniobra para disfrutar de algo un poco extravagante para la cena o postre.
Compartir sus comidas
Va de vacaciones significa cenar en restaurantes con frecuencia. Es parte de la experiencia y la diversión. El peligro es que los restaurantes suelen servir porciones enormes cargados de todo tipo de grasas y calorías que no consumiría si los hubiera cocinado en casa. En lugar de limitarse a jardín ensaladas todo el tiempo, va a compartir sus comidas con alguien con quien está de vacaciones. Todavía no puede estar comiendo las más saludables mediante el fraccionamiento de un plato de enchiladas de queso, pero sin duda es menos perjudicial para su dieta para compartir sino que coma toda la placa por su cuenta.
Ir fácil en el alcohol
Paradise no se siente completa sin una botella de cerveza fría o un cóctel con sabor a fruta mezclada, pero el consumo excesivo aumentará significativamente su ingesta diaria de calorías. A margarita clásico, por ejemplo, contiene varios cientos de calorías. Su mejor opción es por qué limitarse a un cóctel cada dos días durante sus vacaciones. Si es absolutamente necesario tener una bebida cada día, limitarlo a uno y cambiar de cócteles a la luz vino o cerveza cada dos días. Como lo haría cuando no de vacaciones, beber mucha agua para mantenerse hidratado y para reducir los antojos.
Split Postre
Al igual que usted debe compartir las comidas abundantes en calorías, dividir postres entre dos o más personas, también. Es una de las mejores maneras de prevenir a sí mismo de exceso de caer sin la sensación privada.
evitar la comida rápida
Si usted conduce un vehículo o volar a su destino, es difícil escapar de la presencia de restaurantes de comida rápida. Cuando se tiene prisa o tienen muy pocas opciones disponibles para las comidas (como es común durante los viajes por carretera), recurriendo a una comida de valor es muy conveniente. Planificar el futuro cuando estás de viaje. Si conduce a través del país, el paquete de sándwiches y fruta en un refrigerador. Si usted está volando, casi siempre se puede encontrar un quiosco o tienda de venta de frutas, yogur y ensaladas envasadas. Todo se vuelve de nuevo a tomar decisiones inteligentes sobre las comidas ordinarias para que pueda tomar más libertades con la cena o postre.
Recuerde, unas vacaciones no es una excusa para hacer todos sus hábitos alimenticios saludables para el viento. Trate de consumir todavía comidas bien balanceadas y alimentos ricos en nutrientes durante las vacaciones de la mayoría de las veces. Al hacerlo, las indulgencias usted consume no será un gran problema.