Pascua tiene diferentes significados para diferentes personas. Para algunos es una celebración de renacimiento y nueva vida, para otros, el comienzo de la primavera o el tiempo sólo con la familia. Sin embargo a planificar su celebración, es probable que implica una pesada día de comer. Pero no se preocupe, todavía se puede comer bien en esta Pascua. Sólo asegúrese de seguir este consejo:
Las porciones y espaciado
Si eres como yo, y por mí me refiero a la mayoría de las personas con múltiples familias a visitar , lo más probable es estar sentado a más de una tabla de Pascua. Dado que a menudo es de mala educación no comer en unos parientes (todos sabemos lo que sucede cuando la tía Penny descubre que no trató ninguno de sus batatas confitadas), puede evitar absorbiendo al mismo tiempo disfrutar favoritos de la familia. Trate de ver sus tamaños de las porciones si se sabe que van a comer varias veces durante el día. Un pequeño plato de especialidades de la familia surtidos te mantiene en sus buenas gracias aunque no es hacer que se sienta como un cerdo de peluche para asar.
Jamón él para arriba, Usted Turquía
Hablando de cerdos, jamón es una tradición de Pascua en mi casa. Muchas veces se pueden preparar como un sodio bajo, o la versión baja en grasa del jamón tradicional de Pascua. Si su reunión es con la antigua usanza, puede evitar la grasa y sodio, optando para asar un pavo. Es magra (si usted se pega con la carne blanca) y sigue siendo una gran fuente de proteínas. Por no hablar de la cantidad de sándwiches de pavo de sobra impresionantes que puede empacar para las próximas dos semanas, lo que ayudará a que la primavera en su cuerpo playa de aspecto saludable.
Las tradiciones del Viejo Mundo
en general, la Pascua es una "mejor para usted" vacaciones de alimentos. Mientras que usted no debe ir a través de cajas de píos melcocha o huevos de mantequilla de maní, el huevo duro de vez en cuando (teñido o no) no es malo para usted. En mi familia, nuestra herencia italiana sale y nos hacen ravioli y gnocchi con harina de trigo integral y otros ingredientes naturales. Al elegir a poner el tiempo en hacer su cena de Pascua, ya sabes lo que pasa en ella y puede ser tan saludable con los ingredientes que desee. Esta es una gran opción si usted o sus invitados tiene preocupaciones dietéticos como el gluten o las alergias a la lactosa.
Un día especial, Comer regular
Pascua es sin duda un día de fiesta especial para la mayoría de nosotros. Sin embargo, eso no significa que no se puede comer como si fuera un día normal. No comer en exceso, viendo tamaño de las porciones, las opciones que son beneficiosos para la elección de sus objetivos de fitness, y otras opciones clave "fuerza de voluntad" pueden ayudar a comer a la derecha en Pascua (o cualquier día de fiesta, para el caso). A menudo usaremos días de fiesta como una excusa para hacer trampa de la vida sana. No es necesario hacer trampa! Se puede construir una alimentación vacaciones y favoritos de la Navidad en un estilo de vida saludable con sólo hacer buenas elecciones y ser más conscientes de que el combustible que usted pone en su cuerpo. Feliz Pascua, y feliz comiendo!
Ryan Barnhart
, MS, PES, es una mejora de rendimiento certificada y especialista en la prevención de lesiones a través de la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM ). También posee una maestría en ciencias del ejercicio, así como una licenciatura en gestión deportiva, ambos de la Universidad de Pensilvania, California. Ryan ha trabajado con numerosos atletas universitarios y aficionados en muchos campos diferentes. Ryan también ha tenido la oportunidad de trabajar con varios atletas profesionales. Recientemente ha trabajado con atletas aficionados y profesionales dentro del deporte emergente de las artes marciales mixtas.
Ryan es actualmente el director de fitness en un gimnasio de más de 700 miembros cerca de Pittsburgh, PA. Le gusta trabajar con los guerreros de fin de semana, los atletas, y todos los demás. Puede ponerse en contacto con Ryan en
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