Muchas personas fracasan en sus esfuerzos para mantener una dieta saludable, ya que no saben cómo comer sano en el trabajo. Es más difícil de seguir comprometidos con un plan de dieta cuando se está en el trabajo, debido a que sus colegas le puede pedir que comer con ellos, y hay un montón de deliciosa comida disponibles alrededor de su lugar de trabajo. Ya que va a pasar mucho tiempo en su lugar de trabajo, estará tentado a comer con más frecuencia alimentos poco saludables. Si quieres aprender a comer sano en el trabajo, puede seguir estos consejos útiles:
tomar el desayuno en Inicio
El desayuno es una comida esencial, y usted debe haz todo lo posible para no saltar. Proporciona la energía que se requiere para que su cuerpo funcione de manera eficiente en el inicio de la jornada, y también hace que sea más fácil para que usted pueda controlar su dieta. Si usted no come nada en la mañana, es posible que tenga dificultades para controlar su hambre, y que puede terminar de comer alimentos poco saludables.
Es importante tomar el desayuno en casa, porque la mayoría de los alimentos para el desayuno que se venden fuera de la casa son de engorde y no nutritivos. También puede traer su propio desayuno para comer en su lugar de trabajo, y algunos de los alimentos recomendados incluyen la harina de avena con frutas y nueces, rebanadas de pan integral tostado, una taza de yogur, cereales de granola y una cena de sobra sana de la noche anterior .
Reducir la ingesta de café
el café es una de las bebidas más consumidas en el lugar de trabajo, ya que tiene un efecto energizante. Sin embargo, puede ser perjudicial para su salud, ya que contiene cafeína. También es alto en calorías cuando se consume con azúcar y crema. Dado que el café es adictivo, es posible que tenga problemas para cortar por completo. Trate de beber sólo una pequeña taza al día, y no añadir el azúcar y la crema si es posible
.
beber más agua
Beber mucha agua es bueno para la salud , y también puede ayudar a superar el hambre. Si se siente hambre mientras está en el trabajo, simplemente beber un vaso de agua, y su ansia de comida se redujo significativamente. Si usted tiene un deseo de soda, se puede tratar de beber agua con gas en su lugar.
Distribuir comidas
Trabajo puede hacer que se sienta hambre, y usted puede encontrarse comer todo lo que está disponible en o alrededor de su lugar de trabajo. Una forma de prevenir el hambre es distribuir sus comidas. En lugar de tener una comida pesada, se puede comer la mitad de la porción a la hora del almuerzo y la otra mitad 2 o 3 horas más tarde.
comer un almuerzo saludable
Muchos restaurantes Ofrecemos un gran ensalada opciones en estos días, y se puede comer en estos lugares, si usted quiere tener una comida saludable. También es una buena idea para lograr propia comida de casa. Un almuerzo saludable debe incluir carnes bajas en sodio, verduras y alimentos de grano entero.
llevar bocadillos saludables para trabajar
Si usted trae algunos bocadillos saludables para trabajar, lo hace no tienen que comer comida rápida para suprimir su sensación de hambre. Algunos de los aperitivos saludables que se pueden llevar incluyen frutos secos sin sal mixtos, frutas, pasas, ciruelas pasas, barras de granola, carne seca, galletas de trigo integral y el queso bajo en grasa.