Eating en un restaurante puede parecer como un cambio positivo de su rutina diaria de cocinar y lavar los platos. Para un entusiasta nada puede parecer más emocionante que recibir su comida favorita en una bandeja y cavar en ella. Sin embargo, en la mayoría de los casos, sucumbiendo a sus antojos de comida en su restaurante favorito puede conducir a cambios no deseados en su apariencia, y también puede afectar a su salud a largo plazo. ¿Eso significa que usted debe dejar de visitar la articulación preferida o el derribo de su merienda favorita? Por supuesto que no, la clave aquí es usar el cerebro. Comer de manera inteligente. Estos son algunos consejos para comer sano en un restaurante.
alimentación saludable en los restaurantes
Es difícil saber los métodos de cocción practicadas por los chefs en los restaurantes a puertas cerradas de su cocina. Del mismo modo, la mayor parte de los ingredientes poco saludables podría obtener camuflado por el delicioso sabor y el aroma de la comida. Por esta razón, puede que tenga que mantener una ficha sobre lo que come para asegurarse de que su ingesta de alimentos es nutritiva. Cosa que usted puede ser que sólo se acumulan en las libras.
Bebidas
Tendemos a comenzar las comidas con bebidas o consumirélos entre nuestras comidas . La mayoría de nosotros son adictos al consumo de bebidas frías a intervalos regulares. Lea a continuación para saber cómo elegir sus bebidas.
Opta por algunos zumos de fruta fresca y sin alcohol, mientras que comer en los restaurantes. Las frutas están llenas de fructosa y antioxidantes que son muy nutritivos para su cuerpo. A veces, bebiendo zumos de fruta fresca entre las comidas induce una mejor digestión.
En la medida de lo posible, se mantenga alejado de las bebidas gaseosas, ya que son muy dulces y ácidas en la naturaleza. Optar por un vaso de té helado o limonada recién preparada en su lugar.
Asegúrese de consumir mucha agua. El agua no sólo es esencial para la hidratación de su cuerpo, sino también para reducir el hambre considerablemente.
Cursos de comidas
Esto es lo que puede optar por
es ideal para pegarse a las sopas y entrantes elaborados con verduras frescas, pescados y carnes blancas. Asegúrese de que su comida está libre de conservantes.
Al comer comidas buffet, optar por un montón de ensaladas de brotes verdes y verduras.
Opt para las comidas saludables que contienen nutrientes como proteínas, carbohidratos , fibras, vitaminas, en proporción adecuada.
Esto es lo que puede evitar
Evite el consumo de sal por encima de la sal de cocina con el que su comida ha sido cocinada.
Consulte con el personal del restaurante para entender la cantidad de grasas trans y grasas saturadas presentes en su comida.
Evitar el consumo de alimentos que tiene una alta proporción de los colorantes alimentarios artificiales.
Evitar el consumo de comidas que son fritos, cocidos en ricas salsas cremosas, frito y el bateador-sumergidas.
Evite los alimentos preparados en grandes cantidades de mantequilla y otros agentes de engorde.
Evitar de alimentos que incluye alta proporción de pan y otros productos de panadería a base de levadura.
Evite los alimentos como el tocino, que son altos en grasa y contienen muy poco factor de nutrición.
Postres
mayoría de las personas más golosos, como yo, esperan para postres como la parte más emocionante de una comida en los restaurantes. Mientras que los menús de restaurantes que ofrecen una lista de postres deliciosos, tiene que estar alerta sobre el número de calorías envasados en ellos.
En lo que se refiere a las calorías, evitar los dulces fritos en mantequilla clarificada, o los con una alta proporción de azúcar, chocolate y crema.
Opta por los postres con dulzura natural como un plato de fruta mezclada. No están obligados a ser algunos de los postres saludables para satisfacer su gusto por lo dulce en el menú del restaurante.
Algunas sugerencias de despedida
La lectura de las sugerencias anteriores, usted puede empezar a preguntarse si en realidad se va a tener una buena comida en un restaurante. No temas, porque hay algunas maneras fáciles de entender su apetito y comer en consecuencia.
comidas bufé son costosos y por lo tanto, hay más posibilidades de que tratando de comer alimentos extra para conseguir relación calidad-precio. Optar por pedir comida de un menú a la carta ', mientras que en un restaurante. Esto le da la libertad de elegir la comida que es saludable y adecuada a sus necesidades. Otra sugerencia es optar por un plato más pequeño para que coma porciones más pequeñas.
Tome descansos entre sus entrantes, platos principales y postres. Esto le ayudará a averiguar si realmente tienes hambre antes de pedir algo nuevo.
Habla con el Maitre del restaurante para entender si tienen alimentos saludables en su menú. Usted puede preguntar acerca de los contenidos de su preparación de alimentos, y la solicitud de ligeras modificaciones para adaptarse a sus necesidades.
Mi siguiente sugerencia requiere una a ejercer el autocontrol, mientras que comer. Usted es el mejor juez de su apetito. Todo lo que necesito decir es que debe dejar de comer el momento las señales del cuerpo para que usted ha comido lo suficiente. p.ej. eructos o una sensación completa en su abdomen. Nunca cargar con comida extra cuando no lo necesita.
Lisa, que no es? Estos eran tales formas sencillas de comer sano y comer al mismo tiempo. Con una gran atención a los detalles de todo tipo de delicias que llegan a su plato, se le de hecho ahorrarse de la culpa del aumento de peso.