La cocina japonesa es muy delicioso, pero algunos alimentos en los restaurantes japoneses no son tan saludables. Si usted está tratando de no ganar mucho peso por comer comida japonesa sana, este artículo es para usted.
Pasos para 1Elija una ensalada si va a ser un aperitivo.
Ejemplos de ensaladas que puede optar por incluir una ensalada de la casa, ensalada de pepino y ensalada de algas. Las ensaladas son muy buenos para usted.
Si ve adjetivos con el vendaje, como "cremosa", informarse acerca de los ingredientes para asegurarse de que están sanos o baja en grasa.
2Order sopa de miso.
sopa de miso es una opción muy saludable. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos y antioxidantes, así como la vitamina B12 y la vitamina E. También pueden reducir las probabilidades de contraer cáncer de mama de las mujeres.
3Research en el sushi diferente básico que ofrecen los restaurantes.
Cualquier rollos de vegetales de sólo, como maki del pepino son amigable para los vegetarianos.
Mientras que los peces en general es alto en ácidos omega-3, un poco de sushi de pescado también puede tener ingredientes, como la mayonesa, la imitación cangrejo, y tamago (tortilla de huevo dulce).
4Cut abajo en el arroz.
renuncie a pedir alimentos tales como rollos de sushi y enormes cantidades de arroz. El exceso de arroz no es bueno para usted.
Evite ordenar el arroz blanco. Tiene un montón de calorías, y también es un alimento refinado.
Si el restaurante que está comiendo en sirve el arroz integral, para él. Es un grano entero y está lleno de fibra. También le puede ayudar con la regularidad intestinal.
5Order verduras al vapor o guarniciones saludables.
Edamame y el tofu son excelentes opciones y se pueden crear en una comida en sí mismo.