Muchas personas piensan que sólo debemos comer la comida basura cada vez que queremos y verduras cuando nuestros padres nos dicen que. Pues bien, este artículo le mostrará cómo satisfacer a su cuerpo, mente, e incluso sus padres
Pasos para 1Conecte a los granos enteros -. Pan, pasta, arroz, etc, que tiene más nutrientes y mantiene la sensación lleno durante más tiempo
2En cada comida, su plato debe ser 1/2 1/4 verduras, proteínas, carbohidratos y 1/4 sana o almidón Ejemplo cena
:.. amontonando porción de vapor zanahorias, una pequeña pechuga de pollo asado, y un pequeño rollo de trigo integral.
3Eat una ensalada antes de la comida para ayudar a comer menos.
4Drink un vaso de agua antes de cada comida .
Además, asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua -. los expertos recomiendan 8 vasos al día
5Eat sólo cortes de carne magra
frutas o verduras combinadas con un poco de proteína para un 6Eat , bocadillo que satisface baja en calorías para mantenerlo lleno entre comidas para que coma menos
Algunas sugerencias:. & amp zanahorias bebé; hummus, una manzana con o sin mantequilla de maní, un melocotón & amp; un vaso de leche
dulces 7Limit, pero usted puede permitirse un pequeño lujo cada día o cada dos días si usted tiene un diente dulce.
Escoja algo ligero y semi-nutritivos, tales como una barra de frutas o de baja yogurt congelado grasa.