usted quiere perder peso. Usted quiere comprar alimentos saludables para ayudar a perder un poco de grasa. Todavía se está comiendo el pollo frito y papas fritas que hace que la grasa. ? No es difícil de hacer que el transition.What debe comer Usted puede comer una gran cantidad de alimentos saludables para bajar de peso, que contienen: 1. Pollo y pescado - Cualquiera de hornear o asar la carne. Pollo y pescado son buenas fuentes de proteína. Intentar tener pescado dos veces a la semana. El pescado contiene algunos fats.2 saludable. Agregar más frutas y verduras a su dieta. Las frutas y los vegetales son ricos en vitaminas y nutrientes para su sistema, y que no contienen grasa. Usted puede traer verduras a sus sándwiches y plato de comida. Por último, puede tener algo de fruta para dessert.3. Añadir los hidratos de carbono saludables a su dieta. De grano entero o pan de trigo integral 100% y pasta, arroz, quinua y cebada incluyen estos hidratos de carbono saludables. Trate de evitar los malos carbohidratos, incluyendo la harina blanca, azúcar blanca y el arroz blanco. Los carbohidratos tienen pocos nutrientes y digieren rápidamente - que tienen picos en el azúcar en la sangre y la energía levels.4. Añadir sin grasa o leche descremada a su dieta. Pruebe también la compra de queso sin grasa. La leche normal lleva la grasa, lo que podría evitar la pérdida de weight.How ¿Es usted empezar a hacer cambios? Puede realizar cambios al comenzar lento para bajar de peso. Si estás acostumbrado a pollo frito; a continuación, cambiar a pollo al horno podría tomar un poco de tiempo. Usted puede tratar de ajustar su dieta y hacer buen substitutions.Eating saludable es un curso de la vida. Trate de ver estos cambios como una oportunidad para sentirse y verse mejor. ¡Tienes que ser cómodo con el agua change.Why? El agua ayuda a limpiar su sistema. Se necesita agua para sus músculos y el sistema digestivo. Beber agua, ya que es cero calorías y puede ayudar al cuerpo a perder weight.If tienes hambre en un restaurante, beber un poco de agua. El agua puede terminar esa sensación de hambre y mantenerlo lleno. Puede evitar el pan y los bollos que muchos restaurantes sirven al comienzo de la meal.What sobre las grasas saludables? Usted quiere traer las grasas saludables en su dieta. Contienen: - Las grasas monoinsaturadas como el aceite de canola, aceite de oliva y aceite de cacahuete. ? También puede obtener estas grasas en los aguacates y las grasas poliinsaturadas nuts.- - se encuentran en el salmón, arenque, sardinas y anchovies.What hay que evitar que usted quiere evitar: 1. El azúcar en pasteles, rosquillas, pasteles y refrescos, y2. Sal en los alimentos procesados, embutidos, conservas y televisión cenas congeladas. El exceso de sal, posiblemente, podría inducir arterial alta pressure.How ¿Usted pone todo esto junto? Desea planificar sus comidas. Intente planificar sus comidas para la semana. De esta manera, se puede poner en algunos alimentos saludables y empezar a hacer changes.Start fuera con un buen desayuno. Entonces, tener comidas pequeñas durante el día. Figura en tres comidas y dos tentempiés. Al comer con más frecuencia, que tienen menos posibilidades de ser hungry.We no son todo perfecto! Por mucho que lo intente, de todas maneras tendrá que dona y pollo frito. Sucede. Eso sí, no se preocupe por ella y continuar su sano eating.Even su comida puede ser imperfecta. Es posible que necesite el arroz blanco para una receta. Un poco de arroz blanco no dañará su salud eating.You podría hacerlo! Siguiendo algunas reglas simples, usted puede comer sano y perder peso, también! Al comprar los alimentos adecuados, puede ser una alimentación saludable para toda la vida! ¡Buena suerte!