A pesar de que todos los padres quieren que sus hijos a comer una dieta sana, variada, el hecho es que muchos niños son muy exigentes cuando se trata de comida. Son propensos a gemir, llorar o simplemente negarse a comer cuando se presenta con una comida que no les gusta. Es importante no ceder a este tipo de comportamiento si desea que sus hijos a comer y disfrutar de una amplia variedad de alimentos. Este artículo le mostrará cómo llegar a sus hijos a comer casi cualquier cosa -. Sólo hay que ver el Paso 1 más abajo para comenzar
Pasos para
Parte 1Developing buenos hábitos
1Understand la importancia de desarrollar buenos hábitos
los niños aprenden desde muy temprana edad y son muy fáciles de influir a través del uso de la rutina y la introducción de buenos hábitos. Una vez que los niños adquieran el hábito de ser aventurero y probar nuevos alimentos, lo encontrará mucho más fácil de ampliar sus horizontes y ampliar sus papilas gustativas.
2Force a sus hijos a comer en la mesa.
Uno de los mejores hábitos que usted puede enseñar a sus hijos es que siempre tienen que sentarse en la mesa al comer. No deje que los comen comida delante de la televisión o solos en sus habitaciones.
Deje que sus hijos saben que si quieren comer en absoluto, tienen que sentarse a la mesa. Diles que no pueden volver a ver la televisión o salir a jugar hasta que hayan terminado toda la comida que se sienta delante de ellos.
Si se niegan a comer, hacer que ellos se sientan en la mesa para una mientras que, a continuación, los soltaron. Sin embargo, no les ofrecen un aperitivo o para que sean otros alimentos en su lugar. Tienen que aprender que van a pasar hambre a menos que comen la comida que se pone delante de ellos.
3Eat sin distracciones.
Hora de la comida debe ser una oportunidad para que la familia se sienta y hablar unos con otros. Evitar que la televisión o la radio en el fondo, o dejar que su niño juegue con un teléfono celular o un videojuego durante toda la comida.
Una vez que el niño acepta el hecho de que hay no se permiten distracciones durante las comidas, lo harán estar más dispuestos a venir a sentarse a la mesa y comer su plato de comida rápida.
Evitar las distracciones en la mesa también proporciona una buena oportunidad para que usted pueda ponerse al día con su hijo, hacerles preguntas acerca de la escuela, acerca de sus amigos y su vida en general.
4Establish una rutina.
Establecer una rutina firme a la hora de las comidas y aperitivos es una buena idea, ya que su hijo sabrá cuando esperar comida y será suficiente hambre para comer cuando llega el tiempo asignado.
Por ejemplo, se puede ofrecer a su hijo tres comidas al día y dos meriendas. Aparte de estos tiempos preestablecidos de comer, no permita que su hijo tenga nada más para comer -. Sólo darles agua
Esto asegurará que su hijo tiene hambre y dispuesto a comer llegado la hora de comer, no importa lo que la comida se pone delante de ellos.
5Introduce nuevos alimentos junto a los viejos favoritos.
al introducir un nuevo alimento, servirla junto con al menos uno de los favoritos de su hijo. Por ejemplo, trate de servir brócoli con puré de patatas, o un poco de ensalada junto con una porción de pizza.
Servicio de una nueva comida junto con un viejo favorito ayudará a su hijo a aceptar el nuevo alimento y hacerlos más entusiastas acerca de sentado en la mesa en el primer lugar.
para los niños que son más resistentes, se puede hacer una regla que sólo se les permite comer su alimento favorito (como la pizza) cuando han comido todos el nuevo tipo de alimentos (como la ensalada).
6Reduce el número de bocadillos que consume su hijo.
Si su hijo es muy exigente con la comida, trate de reducir el número de bocadillos que comer durante el día. Se espera que esto crea un apetito y el deseo de una dieta variada.
Un niño que come demasiados bocadillos entre las comidas probablemente no tendrá hambre viene la hora de comer y por lo tanto no va a estar dispuesto a comer algo nuevo.
Limite los refrigerios a dos o tres por día, y tratar de hacer que algo saludable, como rodajas de manzana, un yogur o un puñado de frutos secos.
Parte 2Making hora de la comida de la diversión
1Trata para hacer las comidas divertido e interactivo.
La hora de comer debe ser divertido e interactivo. No deben ser estresante, o siempre terminan con el niño llorando o quejándose de algo que no quieren comer. Comer debe ser una experiencia agradable para todos en la mesa.
Compare el sabor de diferentes alimentos (pescado es salado, queso cremoso, etc), hablar de la diversidad de colores (naranja zanahoria, col de Bruselas verdes, remolacha púrpura, etc) o pregunte a su niño que adivine el sabor de un alimento determinado sobre la base de su olor.
también podría intentar servir la comida de una manera interesante. Por ejemplo, usted podría hacer una cara en la placa de su hijo, el uso de los espaguetis para el cabello, albóndigas para los ojos, una zanahoria para la nariz y la salsa de tomate para la boca.
2Prepare la comida juntos.
Incluya a su hijo en la preparación de alimentos y discutir las razones por las que ponen ciertos alimentos juntos, en términos de sabores y colores complementarios. Estar involucrado en el proceso de cocción hará que su hijo mucho más curiosidad por probar el producto terminado.
Otra gran manera de conseguir que su hijo interesados e involucrados en el proceso de preparación de los alimentos es permitir que crezcan o escojan sus propios alimentos. Por ejemplo, usted podría tratar de hacer crecer su propia planta de tomate y darle a su hijo la responsabilidad de regarla cada día y la comprobación para ver si los tomates están maduros.
También podría intentar llevar a su hijo a una granja de productos y les permiten recoger sus propias manzanas, bayas, etc. Esto les hará mucho más emocionados por comerlos.
3Offer una recompensa.
Si su hijo no quiere probar un determinado alimento, intente ofrecer un pequeño premio. Si tienen posibilidades de comer de todo en su plato, se puede premiar con un pequeño postre después de la comida, o se los lleve en un sitio agradable, al igual que el parque o visitar a un amigo.
4Watch lo que dice a los niños.
un error que muchos padres hacen es que dicen a sus hijos que el consumo de un determinado alimento les hará grande, sano y fuerte.
Si bien esto puede ser eficaz para llevar al niño a comer, que hace que comer parecer como algo que un niño
ha
hacer, en lugar de algo que deberían disfrutar de hacerlo.
en su lugar, tratar de centrarse en todos los fantásticos y variados sabores que la comida tiene que ofrecer. Enseñe a sus hijos a disfrutar de las comidas y abrazar la oportunidad de probar cosas nuevas. Una vez que el niño se desarrolla un gusto por comer y probar cosas nuevas, que estarán dispuestos a comer casi cualquier cosa se pone delante de ellos!
Parte 3Enforcing Reglas hora de la comida
1Ponga algunas reglas firmes hora de la comida.
Tener reglas firmes en su lugar va a proporcionar la estructura de sus comidas y ayudar a que usted ensanche papilas gustativas de sus hijos. Por ejemplo, una de las reglas más importantes que podría haber configurado es: todo el mundo tiene que comer lo que se sirve, o por lo menos intentarlo. No permita que su hijo se niegan ciertos alimentos si no han siquiera intentado.
Asegúrese de que su hijo es consciente de que no habrá sustitutos de las comidas si no comen lo que está delante de ellos.
Ceder a las lágrimas y las rabietas de un niño que no le ayudará a alcanzar su meta. Sea paciente y firme en sus reglas, y, finalmente, los resultados seguirán.
2Provide un buen ejemplo para sus hijos.
Los niños miran a sus padres por muchas razones, entre ellas para ver qué que comen y cómo se relacionan con un determinado tipo de alimentos.
Si usted no come un cierto tipo de alimento o hacer caras mientras se come algo que no le gusta, ¿cómo se puede esperar que su hijo coma ¿eso? Deje que su hijo sepa que las reglas se aplican a la hora de comer todos, no sólo ellos.
Por lo tanto, usted debe tratar de ser un buen modelo a seguir comiendo lo que come su hijo, cuando su hijo se lo come.
3No presionó a su niño a comer.
en cuanto a las comidas, usted como padre a decidir qué van a servir, cuando se sirve y donde será servido. Después de eso, le toca al niño si van a comer o no
Si su hijo decide no comer lo que les sirvió, no los obligue a comer -. Esto sólo hará que el niño más resistentes y causar más estrés. Sin embargo, no se debe ofrecer para que el niño su comida favorita en su lugar, ya que esto reducirá significativamente su incentivo para probar algo nuevo.
No permita que su niño a comer de nuevo hasta que se sirve la comida siguiente. Esto les enseñará a ser menos exigente con lo que comen -. "El hambre es la mejor salsa", como dice el dicho
4BE paciente
niño no aprenderá a. aceptar y disfrutar de nuevos alimentos durante la noche. Ser aventurero con los alimentos es un hábito que tiene que ser formado, al igual que cualquier otro hábito. Sea paciente y no darse por vencido en su búsqueda para enseñar a su hijo cómo y por qué deben comer alimentos saludables y diversos.
Recuerde que debe darle a su hijo tiempo suficiente para aceptar un nuevo alimento. No sólo trata de un alimento de una vez, luego renunciar si su hijo dice que no les gusta que
Servir como parte de una comida al menos tres veces antes de dar en -. A veces se tarda un niños mientras que para calentar a un alimento nuevo y darse cuenta de que realmente lo disfrutan.
5DO no castigar al niño si se niegan a comer.
no castigue a su hijo si se niegan a comer una ciertos alimentos - esto puede que sean aún más reacios a comer
En lugar de ello, con calma explicar al niño que no van a dar nada más para comer hasta la próxima comida, y que van a tener mucha hambre si. no comen ahora
dejar claro que es la propia decisión del niño a pasar hambre -. que no están siendo castigados. Si persiste con estas técnicas, los niños eventualmente ceder y comer lo que está delante de ellos.