Cualquier persona que sufre de hambre excesiva les resultará muy difícil perder peso. El pegarse a una dieta puede ser muy difícil, y puede ser incluso más de un problema si siempre se siente hambre. Hay una serie de cosas que cualquier persona puede hacer para frenar y controlar el hambre excesiva. Éstos son algunos de los mejores métodos que se pueden utilizar para controlar el hambre excesiva.
Tome un paseo
A veces la razón de que tienes hambre es en realidad porque estás aburrido y no tienen nada más que hacer. Tratar de encontrar algo para romper el ciclo de aburrimiento. Una cosa muy fácil de hacer es ir a dar un paseo. Dar un paseo a paso ligero alrededor de la manzana le ayudará a tomar su mente de alimentos, y también será un buen ejercicio. Al tomar un paseo rápido usted será capaz de acelerar el proceso de pérdida de peso. El ir a dar un paseo también ayudará a cansar. Esto le ayudará a dormir mejor y combatir muchos de los problemas con nuestro estilo de vida sedentario moderna
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Goma de mascar
Si se siente hambre, masticar un chicle en lugar de realmente comer nada. Por la goma de mascar puede ser capaz de poner fin a su hambre. Esto normalmente será suficiente para engañar al cuerpo haciéndole creer que usted está comiendo, y esto debe prevenir los dolores del hambre. Recuerde masticar chicle sin azúcar, ya que esto no dará lugar a caries o cavidades.
La restricción de sus comidas
También debe tratar de restringir el número de comidas y aperitivos que tiene cada uno día. Idealmente, usted debe comer tres comidas al día y comer sólo un máximo de dos bocados. También podría intentar comer bocadillos saludables como nueces y semillas, en lugar de los chips de la alimentación.
no comprar snacks
Muy a menudo va a comer algo, simplemente porque usted lo tiene en su armario. Si usted no compra todos los fragmentos o aperitivos, usted no será capaz de comer ellos. Al pasar por la tienda de comestibles, ser fuerte y resistir a la compra de cualquier cosa que no es saludable. Si realmente debe tener bocadillos, elegir algo saludable como palomitas de maíz sin los ingredientes dulces.
preguntar si de verdad tienes hambre
Pregúntese si realmente tiene hambre. Si estás jugando en la computadora o viendo la televisión, que puede ser fácil para picar, incluso si no estás muy hambriento. Si usted no está realmente hambriento, no hay necesidad de comer.
lo que es difícil para uno mismo
Si los bocadillos son muy abajo en su armario, esto hará que sea fácil encontrarlos. En su lugar debe tratar de ocultarlos fuera del camino. Esto le impida comer sólo porque estás aburrido.
Comer proteína en cada comida
Asegúrese de que usted come pequeñas cantidades de proteína con todas sus comidas, con el fin de ayudar a frenar la excesiva hambre. Buenas fuentes de proteínas incluyen pavo, pollo, queso de soja o yogur.